Namáhání svalu je bolestivé zranění. Vyskytuje se v důsledku nadměrného přetížení svalů, které nebyly řádně připraveny na cvičení. K prevenci tohoto druhu zranění obvykle stačí krátká rozcvička. Co když však již došlo ke zranění? Zkontrolujte, jaké jsou příčiny a charakteristické příznaky svalové zátěže a jak probíhá léčba tohoto typu poranění.
Poslechněte si, jaké jsou příznaky svalového napětí a jak s nimi zacházet. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
Protahování svalu je mírné mikrodamáž svalových vláken, tzv myofibrily. Vlákna se vzájemně nadměrně posouvají a přestávají být soudržná. Výsledkem je progresivní zánět. Mezi tyto typy poranění patří protahování svalů ramen, zad, šíje, stehen a také gluteálních a supraspinakových svalů.
Svalové napětí - příčiny
V důsledku nadměrného přetěžování a náhlého pohybu, kdy svaly ještě nejsou připraveny nést zátěž, dojde k prasknutí malého množství svalových vláken - obvykle tam, kde se sval spojuje s pojivovou tkání ve šlachách. Sval lze také natáhnout, když ho po dlouhé době nečinnosti přinutíme příliš tvrdě pracovat.
Svalové napětí je jedním z nejčastějších zranění, které můžeme během prázdnin dostat. Právě o prázdninách se často po měsících klidu začneme velmi aktivně pohybovat. Mnoho z nás šplhá, běhá, skáče a maximálně zatěžuje své svaly.
Protahování a trhání svalu - rozdíly
Mluvíme o protahování svalu, když je přerušena kontinuita malého počtu svalových vláken (přibližně 5%). V takové situaci existuje malé omezení mobility. Pokud však dojde k většímu poškození svalu (roztržení více než 5% svalových vláken), zranění se kvalifikuje jako roztržení. Potom zranění znemožňuje vykonávat složité motorické činnosti. Příznaky prasknutí jsou stejné jako příznaky svalového napětí. Období imobilizace, rehabilitace a úplného zotavení je však mnohem delší než v případě protahování.
Svalové napětí - příznaky
V důsledku protahování vzniká zánět, jehož příznakem je otok a ostrá bolest svalů. Doprovodným příznakem může být modřina, tj. Krvavá kožní vyrážka způsobená extravazací krve do podkožní tkáně.
Přetížený sval je citlivý na dotek a jakýkoli pokus o pohyb bolest ještě zvýší.
Tato bolest je pichlavá, bodová a má tendenci se zvyšovat v důsledku tlaku. Průvodním příznakem může být také častá svalová kontrakce.
Svalové napětí - léčba
Na bolavé místo by měl být co nejdříve aplikován studený obklad, který zúží rozšířené cévy a sníží otoky. Příznaky obvykle pomalu vymizí do 24 hodin. Pak můžete použít teplý obklad. Rovněž stojí za to sáhnout po volně prodejných lécích proti bolesti.
Můžete také použít přípravky, které mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti, např. Arnikový gel. Arnika navíc urychlí vstřebávání modřin, protože látky obsažené v extraktu z květů arniky mají ochranný účinek na krevní cévy, snižují propustnost stěn kapilár a působí proti otokům.
Stojí za to vědět, že arnika je všelékem na všechny druhy mechanického poškození těla - od drobných modřin po vážnější rány, hematomy, poranění a pohmožděniny. Z tohoto důvodu se arnika používá v ortopedii a sportovní medicíně.
Použití přípravků obsahujících arniku (např. Gely) dostatečně včas může zabránit nebo významně zmírnit příznaky, urychlit absorpci petechií, poškození tkání a modřin.
Další léčba vyžaduje především odpočinek a omezení fyzické aktivity. Po uzdravení zranění by mělo být cvičení klasifikováno. Jinak se zranění snadno obnoví.
Pokud se však bolest zhoršuje, je nutná návštěva lékaře. Ortoped prozkoumá místo poranění a nařídí rentgen, aby zkontroloval možné zlomeniny nebo jiná vážná zranění. Lékař může také objednat Dopplerův ultrazvuk (zobrazování průtoku krve v cévách), aby zjistil abnormality žil v žilách, které mohly být způsobeny úrazem.
Svalová zátěž - prevence
Nejcitlivější na zranění jsou slabé a nenatažené svaly, proto byste se měli zahřát alespoň 15 minut před zahájením tréninku. Proti protahování se můžete chránit pravidelnými cviky na protažení a posílení svalů.
Přečtěte si také: Klouby podvrtnutí a vykloubení ACHILLES TENDON poškození - příčiny a léčba Roztržení šlach: příčiny a příznaky. Jak probíhá léčba roztrhané nohy ... O autorovi
Přečtěte si více článků od tohoto autora
.jpg)
