6 tipů, jak se během Vánoc starat o zuby

Vánoce jsou časem přejídání. Účinky hodování jsou bolestivé nejen pro žaludek a játra, ale také pro zuby. Jak se během Vánoc starat o zuby, abyste do nového roku vstoupili se zdravým, krásným úsměvem?

Slavnostní pokrmy jsou kalorické bomby. Jsou mastné, těžké a nejhorší pro vaše zuby - plné cukrů a kyselin. Intenzivní, viskózní omáčky na pečeně, chutné tvarohové koláče, makový dort a perník, citrusové plody sloužily jako občerstvení a víno vypité na rodinných stolech. Všechny tyto lahůdky vám mohou zanechat více než plný žaludek, jaterní baculatost a pálení žáhy.

Pro ústní dutinu je vánoční „maratón jídla“ náročným testem odolnosti, který může přinejlepším skončit nepříjemným zápachem z úst, v horším případě citlivostí. Dentálním účinkům prázdnin však lze zabránit dodržováním správných hygienických postupů a zavedením několika triků na ochranu zubů.

Přečtěte si také: Zuby: struktura zubu Proč se zuby zbarvují? Příčiny zabarvení zubů, citlivost zubů - příčiny, příznaky, léčba

Za prvé: rychle se zbavte zbytků jídla

- Minimalizujte čas v ústech zbytky sladkosti, jako je čokoláda, sušenky nebo koláče. Nejjednodušší je samozřejmě vyčistit si zuby středně tvrdým zubním kartáčkem a fluoridovou zubní pastou nebo si vypláchnout ústa speciální nealkoholickou tekutinou. Tímto způsobem se zbavíte zbytků potravy na zubech a zabráníte tak mimo jiné množení bakterií, které se na nich živí. glukóza, fruktóza a sacharóza - říká zubař Kamil Stefański z Centra implantologie a ortodoncie na klinice Dentim v Katovicích.

Zadruhé: pijte vodu, pokud si nemůžete vyčistit zuby

To však není vždy možné, zvláště pokud jste na večírku. Pokud tedy jíte hodně, pijte také hodně vody. Vypláchnutí úst neperlivou, nejlépe vysoce mineralizovanou vodou bohatou na vápník, fluor a hořčík je nejjednodušší způsob, jak odstranit jídlo přilepené na zub, vypláchnout cukry a rychle poskytnout sklovinu potřebné minerály. Pitná voda také stimuluje slinné žlázy k produkci slin, přírodní vyluhovací látky. Mějte vždy sebou láhev vody, i když k obědu pijete víno, čaj nebo kompot ze sušeného ovoce. V každém z těchto případů bude voda působit jako neutrální oplach, který odplaví nejen cukr, ale také např. Třísloviny a třísloviny, které se ve víně vyskytují, a způsobují změnu barvy na povrchu zubů. Voda také odstraní nové kolonie bakterií vytvořených přebytečným cukrem.

Za třetí: žvýkat žvýkačku, stejné pH

Během prázdnin dávejte pozor na hladinu pH v ústech. Neutrální pH je 7. Když jíte hodně sladkostí, bakterie přeměňují cukry na kyseliny (hlavně kyselinu mléčnou), okyselují prostředí v ústech a snižují pH na 5,5 a ještě nižší. Totéž platí, když například jíte hodně citrusů, zelí, bigos nebo boršč z kvásku. Během svátků je těchto jídel spousta. Při regulaci pH jsou užitečné žvýkačky bez cukru, které je třeba žvýkat ihned po jídle. Práce mandibulárních svalů stimuluje slinnou žlázu k práci. Rty se lépe zvlhčují a vznikající kapalina neutralizuje kyseliny, které bakterie produkovaly nebo které jste si zajistili potravou. Věnujte pozornost tomu, jakou žvýkačku žvýkáte. Žvýkačka s přidaným cukrem je špatná volba. Pokud již je slazeno, například xylitolem. Nezapomeňte žvýkat žvýkačku příliš dlouho. Výhodně asi 10-20 minut. Příliš dlouhé a silné žvýkání může způsobit bolest svalů na obličeji, spáncích a čelisti.

Za čtvrté: buďte opatrní, když si čistíte zuby

Paradoxně, když jíte hodně, těžce, sladce a hlavně kysele, dávejte si pozor také na ... čištění zubů. Je špatný nápad je kartáčovat hned po jídle. Zvláště pokud jíte například pomeranče, grapefruity, pomela, kysané zelí, kyselou žitnou polévku nebo pijete víno nebo ovocný džus. Na vyčištění zubů počkejte až 40 minut. Kyseliny, které jsou v kontaktu s zuby v těchto pokrmech, změkčují jejich sklovinu, což je činí náchylnějšími k mikropraskání. Pokud takový měkký smalt přijde do kontaktu s kartáčem, můžete jej poškodit. Než tedy sáhnete po zubním kartáčku, můžete vyrovnat pH v ústech vypitím sklenice vody nebo žvýkaček.

Za páté: spřátelit se s nití

Náhlá změna stravy a výskyt velké dávky cukru, alkoholu, kyselin a tříslovin v ní vyžaduje také dočasnou změnu denní hygieny. Zubní lékaři doporučují dočasné zvýšení frekvence čištění zubů z minimálně 2krát 2 minuty (ráno a večer) na 3krát 2 minuty každé. Potřetí by se mělo uskutečnit uprostřed dne. Získejte také nový kartáč, nutně s měkkou štětinou, která nedráždí dásně ani sklovinu. Používejte také zubní nit častěji. Zvláště pokud jíte potraviny, potraviny s vlákny, které vstupují do mezery mezi zuby. Můžete také použít speciální stěrku nebo škrabku, která odstraní květ z povrchu jazyka. Doporučuje se také používat ústní vody jako doplněk čištění zubů.

Za šesté: nespalujte se, protože to bolí ... zuby

Ujistěte se, že vás během prázdnin nebolí. Kurzy a přebytečné kyseliny nejenže dráždí žaludek, jícen a hrdlo, ale působí také na zuby. Kyselina žaludku může vést k pro erozi skloviny. Časté vystavení zubů jejímu účinku způsobí změkčení skloviny. Navíc žaludeční obsah vracející se do jícnu okyseluje prostředí ústní dutiny, snižuje pH, ale také způsobuje sucho v ústech a rychlejší vývoj nebezpečných bakterií, jako jsou na zubní kaz nebo onemocnění dásní. Jak se s tím vypořádat? Pokud vám byla diagnostikována GERD, vyvarujte se všeho, co je mastné, kyselé a smažené na oleji nebo másle. Čokoláda a káva jsou bohužel také zakázány. Při čištění zubů používejte pouze fluoridovou zubní pastu s koncentrací 1300-1500 ppm. Tímto způsobem můžete obnovit mikro poškození způsobené kyselinami. Nezapomeňte také často vypláchnout ústa vodou.