Bolest tibie při běhu

Po překonání vzdálenosti asi 2 km začne tibiální sval otupět, což okamžitě ztuhne kotník a noha začne klepat na zem, místo aby se jemně odrážela po zemi, ovlivňuje pouze pravou nohu. Bolest je tak hrozná, že musím přestat, jít na procházku a ta pomine. Když po zastavení natáhnu nohu a přitáhnu ji zpět k hlavě, cítím ten sval napnutý. Po procházce běžím znovu a po 2-3 km se situace opakuje. Teprve po asi 45 minutách takové zábavy můžu běžet volně. Výměna bot, delší odpočinek nepomůže. Mám dojem, že po dlouhém odpočinku je bolest rychlejší a intenzivnější. Žádám o radu, co by mohlo být příčinou této situace a jak ji řešit?

Nejprve se zeptám, o který tibiální sval se jedná? Přední nebo zadní? Za předpokladu, že přední sval tibialis - více vnější část dolní části nohy - je problém, který jste popsali, může souviset s přetížením v důsledku příliš intenzivního běžeckého tréninku (příliš velký počet kilometrů / časový pokrok ve vztahu k době tréninku) nebo souvisí s ne zcela správná technika běhu. Možná, že fascie tohoto svalu byly omezeny ve svém volném klouzání proti sobě, což způsobilo, že se napnul a způsobil onemocnění, která jste zmínil.

Domácí léky na uvolnění tibiálního svalu

Z domácí metody bych navrhl vyválcovat tuto oblast na tenisový míček nebo na kolečku, aby se uvolnil tento pás fascie. Zkuste to prosím každý den - přesně v linii tohoto svalu a pomalu, jako byste chtěli vyválit těsto. Na pár dní bych navrhl ukončit běh na úkor této relaxace. Pak zkuste udělat krátký běh - asi 2 - 3 km, abyste zkontrolovali, zda se něco nezměnilo (určitě pokračujeme v rozjíždění před každým během - trochu dynamičtěji, a pokud je to možné, důrazně se doporučuje i po běhu - pak trochu pomaleji a přesněji. ) a zjistěte, zda se něco změnilo. Pokud to nepřinese žádné výsledky, navrhuji, abyste se obrátili na konzultaci s fyzioterapeutem, který otestuje a hmatá, co se děje a co s tím můžete dělat.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Mateusz Idzikowski - se specializuje na ortopedickou a sportovní fyzioterapii. Absolvoval řadu kurzů a školení v oblasti manuální terapie, terapie měkkých tkání a motorického tréninku. Provádí nácvik rázových vln. Jeho hlavním cílem je obnovit pacienty v plné kondici a fyzické aktivitě.

Odpovídá na otázky týkající se rehabilitace a fyzioterapie.