FOBO je zkratka, která v polštině znamená strach z vyhoření - dnes se vyskytuje hlavně u mladých, vzdělaných a pracujících dospělých. Přečtěte si, co přesně je FOBO, zjistěte, kdo je nejvíce ohrožen tímto problémem a co dělat, aby váš strach z vyhoření nezakryl celý váš život.
Obsah:
- Co je FOBO?
- Jaké jsou příznaky FOBO?
- Kdo je nejvíce ohrožen FOBO?
- Jak se vypořádat s FOBO?
FOBO by se dalo nazvat jedním z negativních aspektů dnešního životního tempa. Je jistě obtížné považovat je za příznivé pro duševní zdraví - koneckonců většina z nás každý den zápasí se spoustou povinností nebo s malým množstvím volného času, který by bylo možné věnovat odpočinku.
To má negativní dopad především na rodinný život - stav, kdy člověku chybí čas na cokoli, rozhodně nepřispívá k budování správných rodinných vztahů. Neustálé napětí má však mimořádně negativní dopad, především na osobu, která s ním bojuje - může dokonce vést k rozvoji různých duševních poruch.
V tomto případě je třeba zmínit i konkrétní problémy, které se v současné době nepovažují za duševní poruchy, ale jejichž příznaky se projevují u stále většího počtu lidí. Jedním z nich je FOBO.
Přečtěte si také:
Zkontrolujte, zda nejste workoholik!
Jak se vypořádat s tyranským šéfem?
Toxičtí spolupracovníci: jak s nimi jednat?
Co je FOBO?
FOBO je zkratka anglického výrazu „strach z vyhoření“, který se v polštině překládá jako strach z vyhoření. Nejčastěji se obavy lidí, kteří zažijí FOBO, soustřeďují na profesionální prostředí - u osob postižených tímto syndromem dochází k úzkosti zaměřené na potenciální syndrom vyhoření. Zde je třeba zdůraznit, že FOBO není totéž jako syndrom vyhoření - v případě prvního z těchto problémů prožívá člověk jen silné obavy, ale ještě není profesionálně vyhořel.
FOBO a FOMOCo je FOBO, již bylo popsáno výše, ale někdy se tento problém někdy považuje za synonymum pro další syndrom - FOMO - kde ve skutečnosti tyto dva jevy nejsou ve skutečnosti stejné.
Zkratka FOMO je odvozena od výrazu „strach ze ztráty“, jehož podstatou jsou obavy, že člověku něco bude chybět - příspěvek na Facebooku, zajímavá fotka na u nebo senzační výpověď na klebetním portálu nebo nějaký důležitý e-mail.
FOMO, stejně jako FOBO, může vést k významnému ochuzení každodenního fungování - pacient postižený tímto jevem může trávit většinu času procházením webu, neustálým obnovováním e-mailů nebo tím, že se nedokáže oddělit od smartphonu, i když je na společenské schůzce.
Jaké jsou příznaky FOBO?
Je těžké jednoznačně říci, jaké mohou být příznaky FOBO. Obecně je tento problém popsán jako stav, kdy člověk - obvykle mladý člověk - prožívá znovu a znovu pocit, že v blízké budoucnosti může začít pociťovat syndrom vyhoření.
Myšlenky zaměřené na tuto problematiku se liší svou intenzitou - někdy jsou velmi prchavé a objevují se jen na několik okamžiků během dne, zatímco u jiných lidí mohou příznaky FOBO, tj. Strach z vyhoření, většinu lidí tento problém doprovázet, což jim ztěžuje běžné fungování.
Kdo je nejvíce ohrožen FOBO?
Teoreticky se FOBO může rozvíjet u každého pracujícího člověka, ale v praxi je patrné, že se tento problém vyskytuje především u mladých, vzdělaných dospělých.
Nepochází to však z ničeho nic - stačí se podívat na to, jak dnes fungují dvacetileté nebo třicetileté děti. Velké množství lidí v této věkové skupině dokončuje studia snů, sní o prestižních pozicích a později - vzhledem k tomu, že na trhu práce je mnoho lidí s vysokoškolským vzděláním, není snadné zaujmout pozici podle jejich výběru.
Z tohoto důvodu mnoho mladých dospělých zastává jiné než své preferované pozice - např. Osoba s ekonomickým vzděláním, místo aby pracovala ve společnosti s profilem přizpůsobeným jejich vzdělání, začne pracovat v restauraci. V takové situaci je pochopitelné, že - zejména při absenci vyhlídek na rychlou změnu zaměstnání - mohou existovat obavy z možnosti rychlého vyhoření.
Existují také některé osobnostní rysy, které mohou upřednostňovat výskyt FOBO. Zvýšené riziko tohoto problému pociťují mimo jiné ti, kteří jsou ve svém životě perfekcionisté: věčná snaha zajistit, aby každá činnost v práci byla prováděna perfektně - zvláště když toto úsilí neocení kolegové nebo nadřízení - může dokonce rychle vyústit ve strach z vyhoření.
Jak se vypořádat s FOBO?
Vznik strachu z vyhoření v nás - zejména v situaci, kdy nás práce, kterou děláme, od samého počátku vůbec neuspokojuje - je v zásadě zcela přirozeným jevem. Vždyť trávíme značnou část svého času v práci, a proto by bylo nejpřínosnější, kdybychom podnikli pouze činnosti, které nám přinášejí uspokojení pro zisk. To však není vždy možné - co potom dělat?
Nejprve stojí za to postarat se o to, jak vypadá náš čas po práci. Když se vrátíme domů a pak se zamyslíme nad tím, jak nás naše práce unavuje, před FOBO nás to neochrání. Hledání odrazového můstku je prospěšné a nemluvíme o drogách nebo velkém množství alkoholu, ale o různých dalších věcech, které mohou přinést relaxaci a být prospěšné pro naše zdraví.
Sport (plavání, běh, jízda na kole a další aktivity), čtení knih, setkání s přáteli - to vše nám dá pocítit, že i po ne nutně příjemném dni v práci budeme mít pocit, že náš život má smysl a práce není jeho nejdůležitější živel. Také stojí za to vyvinout úsilí ke změně pracovního prostředí - někdy se překvapivě ukáže, že další, vysněná práce bude rychle k dispozici na dosah ruky.
Doporučený článek:
Jak zvládat stres v práci? O autorovi
Přečtěte si více článků od tohoto autora
