Jak si vybrat boty, které jsou pohodlné a zdravé pro vaše nohy

Jak si vybrat boty? Ve snaze o módu často mučíte nohy komplikovaným mučením: například je odsuzujete na vysoké podpatky, na které se necítí dobře. Důsledkem nošení nepohodlných a nezdravých bot pro nohy může být například halux. Proto je péče o nohy investicí do budoucnosti. Nemoci nohou se promítají přímo do zdraví, včetně zdraví páteře. Zjistěte, jak si vybrat boty, které jsou pohodlné a zdravé pro vaše nohy.

Obsah:

1. Jak si vybrat boty pro dospělé?
   
   • Žabky
   • Baleríny
   • Sandály
   • Boty na vysokém podpatku
   • Espadrilky
   • Sportovní boty
2. Jak si vybrat boty pro dítě?
3. Co vede ke špatně vybraným botám?

Jak si vybrat boty? Nejprve se při nákupu obuvi řiďte nejen módou. Obuv musí být pohodlná a musí být volena v souladu s určením. Při výběru obuvi pro děti i dospělé platí různá kritéria. Noha se neustále mění a obuv a životní styl mají na ni přímý dopad. Vhodná obuv může nohu vytvarovat, oznámit výskyt její deformace, nebo pokud k takovým deformacím dojde, omezit jejich postup a snížit nepohodlí při chůzi.

Jak si vybrat boty pro dospělé?

- Boty musí být vybaveny tak, aby se prsty mohly volně pohybovat a aby do nich mohl proudit vzduch. Na nohou se opravdu necítíte dobře. Musí chránit před úrazy a ochlazením v chladném počasí. Podšívka by měla absorbovat vlhkost a umožnit noze dýchat - říká Andrzej Chudzyński z Ecco Polska. Pak se noha nepotí. Podešev z pružného materiálu absorbuje nárazy a měkký svršek nenaruší krevní oběh.

- Dámy, které nosí módní boty (vysoké podpatky a úzké prsty), se mohou rychle stát mými klienty - varuje Jerzy Omiotek. To je jeden z vražednějších módů. Je také důležité nosit boty na podpatcích různých výšek a chodit naboso po různých površích.

Žabky

Ačkoli se může zdát, že žabky jsou zdravé a pohodlné, je to úplně jiné. Proč? U tohoto typu obuvi musí prsty dělat nadměrnou práci, na kterou nejsou přizpůsobeny - žabky špatně drží na nohou, takže jsou drženy na místě zvlněnými prsty. Proto přímá cesta k kontraktuře šlachy a puchýřům.

A co víc, žabky, které nejsou postaveny na zádech, neabsorbují správné nohy, což může vést ke zranění, zvláště pokud šlapete na zem bosou nohou. To ji také vystavuje mikrobům.

Nosit žabky může také vést k oděru (zejména tam, kde se pokožka dotýká řemínku boty), kuřích a kuřích.

To však neznamená, že se musíte zcela vzdát nošení žabek - můžete je čas od času nosit k bazénu, na pláž nebo do sprchy.

Přečtěte si také:

Relaxační masáž nohou krok za krokem

Proč se vyplatí jít naboso?

Cvičení pro zdravé nohy

Baleríny

S balerínkami jsou věci podobné žabkám. Tyto boty jsou příliš měkké, aby byly zdravé pro nohy, které se šíří do stran. Baleríny obvykle nemají dostatečně silnou podrážku, takže můžete cítit všechny nerovnosti země, oblázky v cestě.

Dlouhé nošení balerín a jiných plochých bot může způsobit bolesti nohou i páteře.

Sandály

Vše záleží na tom, o jaké sandály jde. Koupené za nízkou cenu, na tenké podrážce (tj. Bez přiměřeného odpružení), budou mít stejné důsledky pro nohy jako nošení balerín a žabek.

Sandály sportovnějšího typu - s pevnější podrážkou a pevnými nastavitelnými popruhy budou dobrým řešením.

Boty na vysokém podpatku

Vysoké podpatky, které lze vidět pouhým okem, způsobují nerovnoměrné rozložení váhy těla na chodidlo. Místo tří podpěrných bodů - paty a první a třetí metatarzální hlavy - zůstávají pouze poslední dva, což způsobuje snížení klenby chodidla a rovnoměrné vyrovnání kostí, vazů a šlach. Páteř se také nepřirozeně ohýbá (rozvíjí se lordóza).

Špendlíky vedou ke vzniku hallux valgus, hrbolků, degeneraci kolen, boků a páteře.

Na druhou stranu vysoké podpatky přinutí více Kegelova tónu, a to by mohlo znamenat ... lepší orgasmy. Chůze v podpatcích je také spojena s neustálým napínáním stehenních svalů, což jim dává trénink „zdarma“.

Zdravě nosit vysoké podpatky znamená oblékat si je jen příležitostně - pro zvláštní příležitosti. Pokud je na nich žena závislá, je lepší, když si vysoké podpatky vymění za lodičky, což jsou uzavřené a nezasunuté boty, velmi podobné vysokým podpatkům, přesto o několik centimetrů nižší než oni.

Přečtěte si také: Antiperspirantní výrobky na péči o nohy - typy

Espadrilky

To je typ obuvi, který stojí za to sáhnout. Mají silnější podrážku než baleríny a žabky, a zároveň je plochá, ne jako vysoké podpatky. Je však třeba věnovat pozornost skutečnosti, že podešev má kromě šňůrkové vrstvy také gumovou vrstvu a vyztužené paty.

Espadrilky jsou také pohodlné a vzdušné a dobře zvolené by neměly poškodit nohu. Nic vám nebrání v klínových podpatcích, ale neměly by být větší než 5 cm.

Sportovní boty

Zdá se, že sportovní obuv je nejzdravější z možných možností - a to je případ městské sportovní obuvi, „běžných“ tenisek.

Nestojí však za to každodenně nosit speciální běžeckou obuv. Za prvé, nestojí málo a čím častěji se používají k „normální“ chůzi, tím rychleji se opotřebovávají. Chůze a běh se navíc liší - při chůzi jsou kotníky a kolena rovnoměrně zatěžovány, při běhu - na kolena je vynaloženo větší úsilí. Proto mají běžecké boty více odpružení, což u bot pro každodenní použití není nutné.

Přečtěte si také:

Jak se starat o nehty na nohou?

Jak udělat pedikúru doma?

Příslušenství pro manikúru a pedikúru: jak je používat?

Jak si vybrat boty pro dítě?

- Noha je téměř plochá. Když začne chodit, nohy mění tvar a přizpůsobují se novým úkolům. Než si koupíte své první boty, ujistěte se, že je vaše dítě správně vyživováno, říká Jerzy Omiotek, majitel továrny na ortopedickou obuv ve Varšavě. Veškerý nedostatek vitamínů a nedostatek minerálů se budou ukládat v chodidlech, které se zdeformují.

Obuv pro dítě ve věku dvou nebo tří let musí být o 5–6 mm delší než chodidla, mít kulaté prsty, aby byly prsty na místě. Je nutná dřík, který zakrývá kotník. Nejlepší jsou šněrovací boty. Nekupujte si polobotky, protože by zdeformovaly chodidlo a mohly by ovlivnit zkreslení kolene. Na léto si vyberte sandály s popruhy připevněnými přes kotník, s profilovanou podrážkou a tvarovanou patou.

Pravidla pro výběr obuvi pro dítě

• Vyberte si boty vyrobené z měkké kůže nebo mírně vyztužené látky.
• Svršek by měl být šněrovaný a dosahovat nad kotník, špička je kulatá a poměrně široká.
• Rozepněte tkaničku co nejvíce a nasaďte ji na nohu dítěte.
• Položte dítě na podlahu, musí stát samostatně tak, aby došlo k tzv plně naložen.
• Chcete-li zkontrolovat délku podrážky, vložte špičku do boty. Měl by zapadat mezi okraj nosu a prsty dítěte. Pokud špička sedí „zeslabeně“, má bota správnou velikost.

Co vede ke špatně vybraným botám?

• Halluksy

Ženy, které nosí úzké prstové boty na vysokých podpatcích, trpí valgusovými prsty - haluxy. Ženy s nadváhou a plochými nohami jsou k nim také náchylné. Halucinace se tvoří pod vlivem stálého tlaku a zánětu synoviální burzy velkého prstu. Na jeho bočním okraji se pak vyvíjí bolestivý a nevzhledný nádor.

Pokud si všimnete jakýchkoli deformací, musíte cvičit nohu, nosit vhodné vložky a mezi prsty prsty houby. Chrániče lze použít k ochraně kloubu palce před odřením a zraněním.

V případě menší degenerace palce na noze se doporučuje domácí rehabilitace - nasazení tzv marcinów. Je to malé zařízení na vyrovnávání prstů. Pokročilejší léze jsou léčeny chirurgicky. Zákrok se provádí v lokální anestézii pod tzv jednodenní chirurgie.

Kontrola: Jak vybrat ortopedické vložky do bot?

• Calcaneal ostruha
  

Čelní pata, tj. Výrony, které se tvoří na spodní straně patní kosti, také způsobují silnou bolest. Stlačují šlachy a vazy paty. Bolest může být tak silná, že nemůžete stát na patě. Toto onemocnění je provozováno pouze ve zvláštních případech. Léčba spočívá v každodenní gymnastice nohou a nošení vložek pro odlehčení paty.

Fyzikální terapie pomáhá zbavit se zánětů a bolesti. Je také nutné zbavit se nadváhy a nosit boty s patami tlumícími nárazy, tuhými podpatky, širokými prsty a dobře tvarovanou stélkou.

Podiatrie: pomoci nohám

Ve Francii a Německu a v poslední době také v Polsku je stále populárnější využívat služeb pedikéra, tj. Osoby odpovědné za pomoc nohám. Podiatr posoudí vady, zkreslení a poruchy ve fungování nohou. Podiatrické vyšetření může pomoci těm, kteří často nevědí, že příčinou jejich zdravotních problémů jsou nemocné nohy.

- Odborníci tvrdí, že nohy ukazují stav celého organismu - říká dr. Jacek Bazan, MD, ortoped. Nelze to přehánět, protože akupresura nohou se používá k léčbě onemocnění po celá staletí. V moderních kancelářích se k hodnocení stavu nohou používají počítače vybavené speciální platformou ke studiu rozložení tlaku na chodidlech.

Příliš velký nebo příliš malý tlak na jednotlivé body nohou vysvětluje příčiny nevolnosti nebo určitých onemocnění. Výsledkem takové návštěvy by neměla být jen změna návyků, ale také obuv a korekční vložky. Ideální jsou vložky vyrobené na míru, tj. Opravené. Pouze tyto jsou užitečné při odstraňování většiny onemocnění.

"Zdrowie"