Když po porodu načerpáte nové síly, je to na vás. Nemusíte prokazovat, že všechno zvládnete sami, jen si odpočiňte, jak je to jen možné. Požádejte své blízké o pomoc, spěte, když dítě spí, a pohybujte se rozumně. Dodržujte snadno stravitelnou stravu a začněte cvičit Kegelovy svaly co nejdříve.
Po porodu použijte každou chvíli ke spánku
Obzvláště v prvních dnech po porodu toho potřebujete hodně. Když spíte, vaše tělo se regeneruje rychleji. Když vaše dítě usne, odložte všechny ostatní činnosti a spěte s ním. Dávejte pozor na infekce! Pokud si všimnete, že rána v perineu nebo břiše zčervená, oteklá, bolestivější, vytéká z výtoku nebo hnisu - vyhledejte co nejdříve svého lékaře, protože to mohou být příznaky bakteriální infekce. Pokud ano, měli byste si vzít antibiotikum.
Poporodní - co byste měli vědět po porodu?
Po porodu dodržujte snadno stravitelnou stravu
Snažte se jíst snadno stravitelné, zdravé a rozmanité. Dodržujte dietu, která zabraňuje zácpě - konzumujte celozrnný chléb, hrubě mleté krupice, otruby, jablka, maliny, sušené švestky. Adekvátní výživa během šestinedělí pomáhá vyrovnat se se zácpou a nepřímo urychluje kontrakci dělohy. I kvůli dítěti se ihned po porodu vyhýbejte mastným, těžko stravitelným a nadýmaným jídlům. Nezapomeňte také uhasit žízeň - musíte hodně pít, abyste udrželi produkci potravin v chodu.
Po porodu procvičte Kegelovy svaly
Začněte co nejdříve, do 24 hodin po porodu. Kegelova cvičení zahrnují napínání svalů kolem pochvy a konečníku, jako byste chtěli zadržet moč, zatímco jí procházíte. Jedná se o velmi důležitý prvek poporodního zotavení - tato cvičení stimulují cirkulaci kolem perinea a obnovují správné napětí svalů perinea a pánevního dna. Díky nim se rychleji vrátíte do dobré kondice a v budoucnu předejdete mnoha zdravotním problémům.
Po porodu se vyhněte cvičení - ale ne cvičení!
Zachraňte se - nemůžete dlouho stát nebo zvedat těžké předměty. Mírné cvičení je však nezbytné. Několik hodin po porodu byste proto měli vstát z postele, jít na procházku a starat se o své dítě. Pokud jste při prvním vstávání z postele velmi slabí, nejprve se posaďte na kraj a pomalu snižujte nohy, pak se postupně zvedněte a přidržujte se čela postele.
měsíčně „M jak mama“
