Jedním z nejčastějších účinků obezity je cukrovka, která sama o sobě podporuje přibývání na váze. Aby léčba diabetického obézního pacienta byla úspěšná, je nutné změnit životní styl: aplikovat nízkokalorickou dietu a zvýšit fyzickou aktivitu. Jaká by měla být dieta diabetika?
Diabetická dieta musí nejen snižovat tělesnou hmotnost, ale také udržovat diabetes pod kontrolou. Díky obezitě je tělo odolné vůči inzulínu, který produkuje pankreas. Lékaři tento stav označují jako inzulínovou rezistenci. Tento negativní jev postihuje zejména svaly, podkožní tukovou tkáň a játra. Spalují glukózu v největší míře, což snižuje její hladinu v krvi. Navíc větší tukové buňky nalezené u obézních lidí jsou méně citlivé na účinky inzulínu, což znamená, že navzdory vysoké koncentraci inzulínu v krvi není glukóza správně absorbována buňkami a přeměněna na energii. V této situaci pankreas produkuje ještě více inzulínu, což vede k přírůstku hmotnosti. Když pankreas již není schopen produkovat více inzulínu, vyvine se cukrovka a pacient musí dodávat inzulín v přípravcích. A to je místo, kde kroky začínají, protože některé léky používané k léčbě tohoto podporují přibývání na váze. Výjimkou je jeden z dlouhodobě působících inzulínových analogů, který má účinek hubnutí podporovaný výzkumem, ale je splatný. Diabetik s obezitou stojí před dilematem: buď se vzdá užívání inzulínu, které může vést k vážným zdravotním komplikacím, nebo hledá jiné způsoby. Zůstává dieta a cvičení. V případě diabetika však musí být tyto činnosti pod kontrolou.
Přečtěte si také: Diabetes mellitus - tichá epidemie. Proč stále více lidí trpí cukrovkou? GLYKEMICKÝ INDEX - důležitá zbraň v boji proti cukrovce DIAMETICKÁ DIÉTA vyžaduje disciplínu a důslednost
Ztráta hmotnosti u diabetika: pravidla
Obecná zásada diabetické stravy je následující: 45-50 procent denního jídelníčku by měly být sacharidy, přičemž sacharidy hrají při cukrovce zvláštní roli. Jsou to jednoduché nebo složité cukry. Jednoduché, tj. Sladké chuti (cukr, med, ovoce, ovocné šťávy) nebo složité, tj. Nesladké chuti (chléb, krekry, brambory, těstoviny, krupice, rýže). Pro potřeby diabetiků vyvinuli specialisté tzv výměník sacharidů, který obsahuje 10 g sacharidů a který zvyšuje hladinu cukru v krvi asi o 40 mg procent. Při hledání správného produktu potřebujete vědět, kolik cukru je dodáváno do vašeho těla. Každý z nás také potřebuje bílkoviny, které by měly tvořit 15–20 procent (maso, mléko a výrobky z nich, obilné výrobky, semena). A poslední skupina zahrnuje tuky, které by měly být v denní stravě asi 30-35 procent, které jsou také zdrojem energie. Druhá skupina výrobků se vyznačuje vysokou výhřevností, proto by v případě nadváhy a obezity měly být vyloučeny nebo výrazně sníženy. Na talíři osoby, která má redukční dietu, tj. Hubnutí, nemůže být slanina, sádlo, vepřové karé, koleno, šunka. Doporučuje se libová drůbež, ryby. Sladkosti a sladké ovoce jsou ale také na černé listině. Průmyslový cukrářský chléb je obzvláště zrádný, například 10 gramů křupavých, zdánlivě chudých sušenek obsahuje 437 kcal, což je stejné jako 10 gramů krůtích prsou bez kůže a více než 10 gramů medu.
- U cukrovky je základem stravy pravidelné stravování, takže pokud chceme zhubnout, je nejlepší jíst 5 malých jídel. Požadovaný postupný úbytek hmotnosti (přibližně 1 kg / týden) bude mít za následek mírné snížení kalorické rovnováhy (o 500–1 000 kcal / den) - radí diabetologka Dr. Alicja Milczarczyk z Diabetes Clinic ve Varšavě.
Individuální stravu lze vytvořit po konzultaci s ošetřujícím lékařem nebo si můžete pořídit kalorické tabulky jídel, které jsou k dostání v knihkupectvích. Počítání, které se na první pohled zdá být obtížné, se po krátké době stává velmi snadným.
Profylaktická vyšetření hrají důležitou roli v prevenci cukrovky. Každé tři roky by měla být u všech lidí nad 45 let zkontrolována hladina cukru. Častěji, protože jednou ročně by to měli dělat lidé s nadváhou nebo obezitou, jejichž BMI přesahuje 25, kteří trpí arteriální hypertenzí, poruchami lipidů a kardiovaskulárními chorobami, ženy se syndromem polycystických vaječníků a ti, kteří porodili dítě vážící více než 4 kg.
Pohyb pomůže diabetikům zhubnout
Pohyb je označován jako důležitá součást léčby obezity. Cvičení vám nejen umožní zhubnout, ale také sníží hladinu cukru v krvi a senzibilizuje periferní tkáně na inzulín, což vám umožní snížit dávku léků. Má také mnoho dalších výhod. Snižuje krevní tlak a cholesterol v krvi, snižuje stres, posiluje svaly a kosti, dodává energii do života a zlepšuje spánek. Typ fyzické námahy však musí být zaveden opatrně, nejlépe po konzultaci s lékařem - zdůrazňuje diabetolog. Proč? Protože cukrovka, zejména u starších osob, je často spojována s ischemickou chorobou srdeční a dalšími kardiovaskulárními komplikacemi. Než lékař rozhodne, jaký typ aktivity je pro pacienta nejlepší, musí provést testy, např. EKG, zátěžový test, který ukáže, zda existují nějaké kontraindikace intenzivního fyzického cvičení. Druhým omezením je neuropatie (poškození periferních nervů) a syndrom diabetické nohy. Intenzivní procházky nebo běhy by se neměly doporučovat pacientovi, který nemá v nohou žádné pocity nebo jsou jeho nohy narušeny. Pokud jdete na procházku, kromě nepohodlných bot se mohou tvořit oděrky, pak vředy a v důsledku toho syndrom diabetické nohy, který hrozí amputací nohy. Další kontraindikací je pokročilá retinopatie a proliferativní změny na fundusu. Spočívají ve tvorbě vadných krevních cév na fundusu, které mají při cvičení sklon k prasknutí. Dochází ke krvácení do sklivce, které může vést k oslepnutí. Proto musí obézní osoba, která má také cukrovku, před cvičením mluvit s lékařem.
Jaký druh fyzické aktivity by si měl člověk s diabetem zvolit
Denní procházky nebo nordic walking jsou perfektní. Začínáme pomalu, např. Od několika minut denně, poté čas postupně prodlužujeme. Nejlepší výsledky přináší pravidelné cvičení nejméně 5krát týdně po dobu 30 minut po jídle. Před cvičením nebo delší procházkou změřte hladinu cukru v krvi glukometrem. Pokud je nižší než 100 mg%, stačí si dát malé občerstvení. Před procházkou byste se měli zásobit něčím sladkým. Pokud má pacient při chůzi příznaky nízké hladiny glukózy v krvi, sáhněte po ní nebo vypijte něco sladkého. Pokud byla námaha ve srovnání s běžným dnem významná, doporučuje se v tento den kontrolovat hladinu cukru v krvi častěji, protože hypoglykemie může nastat až několik hodin po cvičení.
Důležité
- Dávejte pozor na nohy! Vždy noste pohodlnou obuv, abyste zabránili tvorbě puchýřů a odření. Léčí se cukrovkou dlouho a může mít vážné následky.
- Nikdy nezačněte cvičit, pokud je vaše hladina cukru nad 250-300mg%, protože paradoxně vzroste ještě výše.
- Zastavte fyzickou aktivitu, pokud se cítíte velmi unavení, bolesti na hrudi nebo nohou, také co nejdříve navštivte lékaře.
Důležité
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
