Proč cvičit v zimě

V zimě je vhodné pravidelně cvičit fyzickou aktivitu. Ale přijmout některá opatření, aby se zabránilo utrpení negativních účinků nachlazení.

Výhody cvičení v zimě

Přestože chladné a špatné počasí může odrazovat, nedoporučuje se v zimě přestat praktikovat fyzickou aktivitu.


V zimě přináší sportovní trénink, stejně jako ve zbytku roku, řadu výhod. Pravidelná fyzická aktivita vám umožní vyhnout se poruchám spánku, snížit stres, bojovat proti dočasné depresi, udržovat dobré fyzické kondice a zhubnout.

Jak cvičit v chladném počasí

Chcete-li pokračovat v zimním sportu, který se chrání před chladem, je možné si vybrat fyzickou aktivitu, která se dá cvičit uvnitř. Je to také příležitost objevit nové disciplíny.


Posilování svalů, tanec, jóga, pilates, kardio cvičení, plavání, raketové sporty, futsal a bojová umění jsou součástí sportu, který lze praktikovat uvnitř.

Méně naléhavé v zimě však musíte před odchodem ven respektovat některá preventivní opatření, jako je dobré vysušení vlasů a zakrytí sebe.

Je také možné pravidelně provádět některé posilovací cvičení doma pomocí závaží nebo elastických, dříve konzultovat s odborníkem, aby se zabránilo nesprávným pohybům.

Jak se oblékat na cvičení v zimě

Lidé, kteří chtějí pokračovat ve venkovních sportech, mohou tak učinit pod podmínkou, že používají vhodné vybavení. Když je zima, je nezbytné chránit končetiny a části těla nejvíce vystavené vzduchu (ruce, nohy, hlavu a krk). Celé tělo může být chráněno díky třem překrývajícím se vrstvám: syntetickému spodnímu prádlu pro odvádění potu, druhé vrstvě pro ochranu tepla a voděodolnému obleku.

Tipy pro cvičení v zimě

Doporučuje se věnovat čas potřebný k zahřátí svalů před zahájením. Během sportu se doporučuje pravidelně hydratovat. Po úsilí je lepší se vrátit dovnitř a uschnout, aniž by se rychle svléklo. Je důležité poskytnout tělu čas, aby se přizpůsobil teplotě. Protahování je dobrý způsob, jak se vyhnout bolesti a zabránit brutálním změnám teploty.


Provozování venkovního sportu v zimě je od lidí trpících chronickými nemocemi odrazováno. Respirační nebo kardiovaskulární stavy mohou být zhoršeny chladem.

wavebreakmedia