Syndrom líného střeva: příčiny, příznaky, léčba

Syndrom líných střev je onemocnění naší doby. Sedavý životní styl, stres, špatná strava, neustálý spěch - to vše narušuje střeva. Výsledkem je, že nechtějí pracovat bez pomoci a prostředky pro zácpu lámou rekordy popularity. Zkontrolujte, co přesně je syndrom líného střeva a jak vypadá jeho správná léčba.

Syndrom líného střeva je stav, pro který musí každý pracovat. Nezdravý životní styl, špatná strava, stres. Účinek - obvyklá zácpa a související nepohodlí. Pokud se problém již objevil, pak neváhejte - začněte jednat. Účinky zácpy mohou být velmi nebezpečné pro celé tělo.

Poslechněte si, o čem je syndrom líného střeva. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Syndrom líného střeva: léčba je zdravý životní styl

Syndrom líného střeva se léčí snadno a příjemně, vše, co potřebujete, je dobrá vůle provést nějaké změny ve vašem životním stylu. Především:

1. Změňte svůj jídelníček

Obohaťte stravu o siláž - díky bakteriím mléčného kvašení zlepšují práci střev.
Pokud můžete, používejte každý den fermentované mléčné nápoje (jogurt, kefír, podmáslí), protože obsahují bakterie mléčného kvašení. Produkují látky v tlustém střevě, které stimulují tuto část trávicího systému k práci a inhibují růst hnilobných bakterií nepříznivých pro zdraví.
Jezte více potravin s vysokým obsahem vlákniny. Jedná se o prachovku - čistí střeva (není trávena v zažívacím traktu, čímž zvyšuje množství zbytků potravy) a reguluje rytmus stolice. Najdete jej v celozrnném a celozrnném chlebu, krupicích, celozrnných těstovinách, přírodních cereáliích, hnědé rýži, otrubách a zelenině a ovoci. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny přidávejte pomalu, jinak může dojít k opačnému účinku, tj. Zácpa se může zhoršit. Pamatujte: čím více vlákniny, tím více tekutin - potřebujete alespoň 2 litry denně.
Vyvarujte se tučných a smažených potravin, omezte cukr, sladkosti a sladké nápoje.

2. Zvyšte mobilitu

Vystupte z autobusové zastávky před cílem, zaparkujte o dva bloky dál, místo výtahu jeďte po schodech.
Přihlaste se do klubu, bazénu, kupte si kolo, kolečkové brusle, hrajte kometu - výběr je tak velký, že určitě najdete něco pro sebe.
Ranní nebo večerní cvičení doma - drtí, ohyby nebo jóga, na rozdíl od zdání, vyžaduje pouze vůli.

3. Jako hodinky

Neustálý spěch, zejména ráno, kdy jsou střeva nejaktivnější, znamená, že často nemáte čas na toaletu klidně navštívit. Inhibicí přirozeného defekačního reflexu podporujete špatné návyky, které oslabují mechanismy, které defekaci řídí. Střevo je stále línější. Výsledkem je obvyklá zácpa. Naplánujte si tedy den, abyste si vyhradili nějaký čas ve svém ranním rozvrhu. Opravdu to stojí za to, i za cenu ranního vstávání.

Přečtěte si také: Proč NESMÍ BÝT PODMÍNĚNO? Zácpa v těhotenství - jak s nimi zacházet? Vitální vláknina pro obezitu a cukrovku. Jak funguje vitální vlákno?

Syndrom líného střeva: čištění není řešením

Laxativa se zdají být řešením. Ale buď opatrný! Při nesprávném použití mohou být škodlivé. Obzvláště nebezpečné jsou ty s antrazloučeninami (rostlinné biologicky aktivní látky, které mají při orálním podání laxativní účinek), např. Listy a lusky senny, kůra rakytníku, zakořenění kořenů, protože v nadměrném množství silně dráždí střevní sliznici. Pokud používáte taková opatření po dlouhou dobu, místo toho, abyste stimulovali střevo, uděláte to ještě línějším a zařadíte na něm trávicí systém. Proto byste měli hledat přípravky, které obsahují minimální množství antrazloučenin a které lze použít k dlouhodobé léčbě.

Syndrom líného střeva: jaká podpora?

Do své každodenní stravy můžete zavést přípravek, který účinně a bezpečně pomůže obnovit přirozenou práci střev, aniž by narušil její správné fungování. Nejčastěji používané přípravky na pomoc při poruchách střev lze rozdělit do tří skupin: