Pondělí 23. února 2015.- Ačkoli jsou krokoměry široce používány jako nástroj ke sledování fyzické aktivity, nejsou schopny měřit intenzitu této činnosti. Vědci stanovili v průměru nejméně 100 kroků za minutu, což mělo za následek středně fyzickou aktivitu. Proto jednoduchý krokoměr založený na doporučení 3 000 kroků za 30 minut může znamenat, že uživatelé mohou provádět ziskový cvičební program. Tato studie je publikována v březnovém čísle American Journal of Preventive Medicine.
Při sledování spotřeby kyslíku během cvičebního cvičení na gymnastickém pásu 58 žen a 39 mužů absolvovalo čtyři šestiminutová sezení při různých rychlostech v rozmezí 65 až 110 metrů za minutu. V každém případě byly zaznamenány krokoměry a pulzy. Pomocí tří MET (metabolických ekvivalentů), jako je minimální hladina kyslíku potřebná k dosažení mírného cvičení, byli účastníci sledováni, aby určili, zda dosáhli této úrovně při příslušných rychlostech vyznačených na pásce.
Na základě těchto údajů vědci zjistili, že muži dosáhli tohoto prahu mezi 92 a 102 kroky za minutu, zatímco v případě žen se pohybovali mezi 91 a 115 kroky za minutu.
„Věříme, že tato data podporují obecné doporučení chodit rychlostí více než 100 kroků za minutu, pokud je zamýšleno dosažení minimálního fyzického výkonu střední intenzity. Protože zdravotních přínosů lze dosáhnout při cvičebních plánech nejméně 10 minut, rozumným využitím by bylo pokusit se nahromadit 1 000 kroků za deset minut, než postupuje na 3 000 za půl hodiny. A tento vývoj může uživatel sledovat pomocí jednoduchého krokoměru, “řekl Simon J. Marsahall ze Školy cvičení a výživy, od San Diega, který vedl studii.
Zdroj:
Tagy:
Regenerace Výživa Psychologie
Při sledování spotřeby kyslíku během cvičebního cvičení na gymnastickém pásu 58 žen a 39 mužů absolvovalo čtyři šestiminutová sezení při různých rychlostech v rozmezí 65 až 110 metrů za minutu. V každém případě byly zaznamenány krokoměry a pulzy. Pomocí tří MET (metabolických ekvivalentů), jako je minimální hladina kyslíku potřebná k dosažení mírného cvičení, byli účastníci sledováni, aby určili, zda dosáhli této úrovně při příslušných rychlostech vyznačených na pásce.
Na základě těchto údajů vědci zjistili, že muži dosáhli tohoto prahu mezi 92 a 102 kroky za minutu, zatímco v případě žen se pohybovali mezi 91 a 115 kroky za minutu.
„Věříme, že tato data podporují obecné doporučení chodit rychlostí více než 100 kroků za minutu, pokud je zamýšleno dosažení minimálního fyzického výkonu střední intenzity. Protože zdravotních přínosů lze dosáhnout při cvičebních plánech nejméně 10 minut, rozumným využitím by bylo pokusit se nahromadit 1 000 kroků za deset minut, než postupuje na 3 000 za půl hodiny. A tento vývoj může uživatel sledovat pomocí jednoduchého krokoměru, “řekl Simon J. Marsahall ze Školy cvičení a výživy, od San Diega, který vedl studii.
Zdroj:
---pseudochoroba-czy-rzeczywiste-zagroenie-wywiad.jpg)
