Jsem 167 cm vysoký a váhu 68 kilogramů. Chtěl bych zhubnout. Mým problémem je poměrně velké vyčnívající břicho (jazýček na břiše). Často se cítím velmi plný - jako bych praskl. Dvakrát týdně chodím na aerobik (2 schůzky po 60 minutách) a jednou týdně (60 minut) chodím do posilovny.
Ahoj,
Doporučuji navštívit dietologa, který posoudí aktuální stravu, doporučí, jaké produkty byste měli jíst před a po fyzické aktivitě - opravdu stojí za to vyhledat radu. Ve stravě často chybí základní přísady, tj. Vitamíny B a minerály - vápník, hořčík, selen, zinek, železo. Nechybí ani zelenina a adekvátní, snadno stravitelné bílkoviny, takže i přes cvičení nemusí mít tělo dostatek na vybudování svalové tkáně a vyrovnání pH tělesných tekutin - při cvičení se uvolňuje kyselina mléčná, která by měla být neutralizována, svalová vlákna se lámou, což lze rychleji regenerovat dietou, volnými radikály dostat se do buněk, proto by jim měla být poskytnuta antioxidační ochrana.
Anna Karwańska
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Anna WolskaDietetik.
