Ne nadváha a velké břicho

Asi čtyři měsíce jsem začal na žaludku hromadit velké shluky tuku. Vadí mi to. Za prvé je to nevzhledné a za druhé je to nepohodlné (například na hodinách tělesné výchovy ve škole s ohyby). Můj BMI je normální - 20.7. Výška 180 cm, hmotnost 67 kg. Jím 3 až 5 jídel denně - střední porce. Někdy budu jíst tyčinku, ale to je bez cukru. Nepiju colu, nejím nezdravé jídlo. Jezdím na kole každý den. Dělám 5-10 km a 1-2krát týdně chodím na tenis. Co dělat, aby zmizel břišní tuk? (Někteří říkají, že drtí mi pomohou, jiní říkají, že ne. Četl jsem, že drastická strava v mém věku se nedoporučuje.)

Představuji si velké shluky tuku jako obvod pasu nejméně 80 cm.Pokud je to váš případ a můžete cítit hrudky stlačení záhybu tuku, stojí za to navštívit pediatra, který vám pomůže snížit tělesnou hmotnost. Nedokážu si to však představit, protože vaše parametry se zdají být dokonalé. Navrhuji, abyste zvážili, co se změnilo ve vaší výživě a fyzické aktivitě, že se břicho objevilo. Co vám mohu doporučit, je svižná chůze 5krát týdně nebo jemný 50minutový běh a pak drcení. Ve vaší stravě vylučujte vše z pšenice, bílé mouky, tj. Lehký chléb, těstoviny. Snažte se mít v každém jídle spoustu různých druhů zeleniny. Hodně štěstí!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na