Pohyb a rytmus mohou být způsobem, jak dosáhnout harmonie mezi tělem a myslí. Usnadňují poznávání sebe samého a komunikaci s ostatními lidmi. Taneční terapie nebo choreoterapie neučí postavy, ale umožňuje vám najít si vlastní rytmus a osvobodit se od každodenního napětí.
Choreoterapie (léčba tancem) pomáhá uvolnit se, je také dobrá při léčbě neuróz a jiných onemocnění souvisejících se stresem. V každém z nás je trochu atavismu z kmenových časů, kdy měl den svůj rytmus určený východem a západem slunce. Dnešní svět je chaos s narušenými cirkadiánními rytmy a rytmem ročních období. Tlukot bubnů v etnické hudbě, který používám během hodin, organizuje můj dech, svaly a celé tělo. Tato hudba mění frekvence našich mozkových vln na relaxační alfa stav, ve kterém se nacházíme těsně před usnutím. Všiml jsem si, že pacienti milují tuto „šamanskou“ hudbu a intuitivně cítí, jak moc jim pomáhá - říká Danuta Rogowska, psychoterapeutka využívající taneční léčbu.
Choreoterapie - návrat ke zdrojům
Tanec nebyl pro primitivní kmeny jen zábavou a formou vyjádření emocí, ale také magickým rituálem. Používal se při léčebných postupech. Šaman byl psychoterapeut, nebo spíše choreoterapeut. Proto nevěřme, že choreoterapie (z řeckého choreo - tanec) je objevem 20. století.
Na Západě se začal používat kolem počátku 50. let. Stala se jedním z prvků arteterapie (terapie uměním) i kinezioterapie (uzdravování pohybem). V Polsku se s velkým úspěchem používá již 20 let, zejména v psychiatrii, jakož i v oblasti fyzické rehabilitace, sociální rehabilitace a revalidace, tj. Práce s mentálně postiženými.
Denně používáme pouze svaly našeho těla ve 20 procentech. Když tancujeme, všichni začnou pracovat, včetně těch nepoužívaných. Danceová je úžasně uvolňuje. A čím jsme uvolněnější, tím méně napínáme svaly.
Lidé, kteří mají psychické problémy, mají také problémy se svým tělem: zhoršuje se jejich orientace v čase a prostoru. Je narušena motorická paměť, zejména koordinace pohybů. Lidé trpící neurózou se cvičení vyhýbají, protože se domnívají, že by to mohlo vést k srdečním onemocněním nebo k dýchavičnosti. Tanec obnovuje jejich celkovou kondici. Aby však choreoterapie byla účinná, je nutné používat kurzy vedené odborníkem, nejlépe psychoterapeutem. Stává se, že tanec vyvolá u účastníků emoce, pro které bude nepřipravená osoba bezmocná.
Samozřejmě, každý, kdo se účastní kurzů, se snaží tančit ze svých sil a možností, ale i ochrnutí lidé to dokážou úspěšně. Koneckonců, taneční soutěže pro vozíčkáře začaly hodinami choreoterapie.
Terapeut by měl mít dobrý kontakt s každým pacientem, proto skupina nemůže být větší než 12 lidí. Aby byla terapie účinná, musí se jí účastnit nejméně šest lidí. Léčba obvykle trvá pět měsíců.
Choreoterapie nás otevírá dalším lidem
Není pochyb o zábavě s hudbou, když je naše tělo napnuté nebo nejsme schopni navázat kontakt s partnerem. Nikdy se však neotevřeme druhým, pokud nepřijmeme sami sebe, ať jsme tlustí nebo hubení, víceméně fit.
Když improvizujeme a pohybujeme se tak, jak nám diktuje naše tělo, vyjádříme se, překonáme stud a objevujeme v sobě neznámé emocionální zdroje. A všechno, co uděláme, bude dobré, protože je to naše vlastní. Terapeut vás také může požádat, abyste provedli úkol v rytmu hudby. Účastníci si například musí představit, že jsou to nejprve květiny zamčené v semeni a pak rozkvétají. Tento úkol učí disciplíně těla, synchronizaci pohybů a rozvíjí představivost. Doporučuje se pro lidi, kteří uvažují logicky a kteří ve svém životě nepoužívají poloviční opatření.
V taneční terapii existuje mnoho cvičení, jejichž cílem je otevřít se jinému člověku, aby se mohl bez váhání dotknout jeho ruky, obejmout ho. A tančit. Bez ohledu na to, zda můžeme nebo ne.
Choreoterapie - program pro každého
Choreoterapie slouží mimo jiné dosažení relaxace pomocí symfonické, kontemplativní a relaxační hudby (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro jsou skladatelé osvědčenými v muzikoterapii). Ale více než poslech hudby čistí stres z pohybu. Uvolňuje napětí ve svalech. Taneční cvičení zlepšují krevní oběh a dýchání a zároveň vás nutí soustředit se při provádění určitých postav. Učí také rozdělené pozornosti: ovládání těla a udržování rytmu. Lidé trpící depresí pociťují rychlejší krevní oběh, více energie díky rytmické hudbě (např. Diskotéka). A integrační taneční cvičení jim umožňují otevřít se ostatním a objevit potěšení ze spolupráce. Nejen v terapeutické skupině, ale také v každodenním životě.
Tento program je účinný jak pro ty, kteří mají zábrany, tak pro ty, kteří jsou hyperaktivní. Při jejich pohybech jasně vidíte, které části těla jsou blokovány. V první třídě si terapeut všimne, jak drží hlavu a ruce, upravuje si nohy, pozdravuje a dívá se na sebe. A ví, jakými poruchami trpí. Nadměrně aktivní člověk nemůže stát na místě, ten se sklonenou hlavou a zakulaceným hřbetem jasně signalizuje nedostatek energie. Prvnímu je třeba pomoci se zotavit. Druhý - věřit v sebe i v ostatní.
Nemocná duše - nemocné tělo
Třídy trvají jeden a půl hodiny. Účastníci se musí nejprve navzájem poznat, mít se rádi a navzájem se dotýkat. Pak začíná rozcvička v rytmu klidné pulzující hudby. Cvičení lze modelovat na základě jógy podle zásady: „čím pružnější bude vaše tělo, tím pružnější bude vaše myšlení, cítění a následně i váš život“. Jde nakonec o to, vypořádat se s problémy lépe. Zlomená noha někdy způsobuje depresi. Pak naše duše začne onemocnět. Je to také naopak - když jsme duševně zlomení, naše tělo reaguje na nemoci.
Tanec vás naučí, jak se vypořádat se svým hněvem. Mnoho lidí má problém to vyjádřit. Potlačují to v sobě, nemohou to „vykřikovat“, a tak se nemohou bránit. Agresivní, dráždivá hudba (např. „Krzesany“ od Wojciecha Kilara) provokuje tělo k rebela. Poté reaguje hněvem, někdy agresí, a díky tomu reaguje. Lidé, kteří jsou od přírody velmi agresivní, s tím nemají problém. Vždy najdou bezpečné místo pro vztek a zbaví se přebytku. Uvolnění agrese je jednou z nejobtížnějších technik v psychoterapii, proto se objevuje až v pokročilém stadiu výuky.
Každý může aplikovat taneční terapii sám, například tím, že jde na diskotéku, tančí doma nebo chodí na lekce. Je těžké to nazvat profesionální choreoterapií, ale tanec má rozhodně velký vliv na naši pohodu, a tím i na zdraví.
