Chrom nejen pro hubnutí - role chromu v těle

Chrom je prvek, který urychluje spalování tuků a potlačuje hladovou chuť k jídlu, a proto jsou pilulky na hubnutí chrómu velmi oblíbené. Chrom navíc hlídá hladinu cholesterolu, zklidňuje bolesti hlavy, uklidňuje - stojí za to se tedy ujistit, že nám nedojde. Zkontrolujte, jaké další vlastnosti má chrom, jakou aplikaci našel, jaké jsou příznaky nedostatku a nadbytku chromu a jaké jsou nejlepší zdroje potravy.

Chrom (Cr, lat. chrom) je jedním z mikroelementů (tzv. stopových prvků), které jsou nezbytné pro správnou funkci těla. I když máme v těle jen asi 6 mg chromu, jedinečnou vlastností tohoto stopového prvku je, že se účastní mnoha metabolických procesů. Nejdůležitější funkcí chromu je však stimulovat pankreas k produkci inzulínu a podílet se na přeměně sacharidů a bílkovin.

Obsah:

1. Chrom a cukrovka. Chrom snižuje hladinu cukru v krvi
2. Chrom a hubnutí
3. Chrom reguluje hladinu cholesterolu
4. Chrome - dávkování. Doporučený denní příjem chrómu
5. Chrom může zabránit osteoporóze u postmenopauzálních žen
6. Nedostatek chromu - příznaky
7. Přebytek chromu
8. Co zvyšuje a co snižuje absorpci chrómu?
9. Chrom - potravinové zdroje

Chrom a cukrovka. Chrom snižuje hladinu cukru v krvi

Chrom chrání před cukrovkou typu 2 a pomáhá regulovat hladinu glukózy v krvi. Když má tělo dostatek chromu, lépe využívá inzulín, a proto hladiny glukózy v krvi u lidí necitlivých na inzulín dosahují správné úrovně.

V klinických studiích u diabetiků, kteří nejsou závislí na inzulínu, mělo doplňování stravy chromem za následek snížení hladin glukózy nalačno, zvýšení glukózové tolerance a snížení hladin inzulínu. 1 Doplněk chromu se proto používá k léčbě snížené glukózové tolerance (hypoglykémie a cukrovka) .¹ Je však třeba poznamenat, že jednotlivci lidé s diabetem by neměli chróm užívat bez konzultace s lékařem. Chrom může ovlivnit dávku inzulínu nebo jiných farmakologických látek používaných k léčbě tohoto onemocnění.

Stojí za to vědět, že chrom je součástí faktoru tolerance glukózy (GFT), nezbytného pro správný metabolismus glukózy a působení inzulínu. Kromě chromu tato látka zahrnuje mimo jiné niacin, glycin, kyselina glutamová a cystein.

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Chrom a hubnutí

Jedním ze základních způsobů, jak urychlit hubnutí, je zvýšit citlivost buněk těla na inzulín, ve kterém může hrát roli chrom.1 Chrom reguluje hladinu cukru v krvi, potlačuje bolest, snižuje chuť k jídlu a někdy potlačuje chuť na sladké. Chrom navíc urychluje spalování tuků.

Jak velkou váhu můžete pomocí prohlížeče Chrome zhubnout? Bylo publikováno mnoho studií, ve kterých byl učiněn pokus o posouzení vlivu doplňování chrómu na tělesnou hmotnost a složení (poměr tuku a svalové tkáně) u zdravých lidí a pacientů s
cukrovka.¹ Ve většině případů však výsledky nebyly ohromující. Proto nemusí být hubnutí s chromem vždy účinné.

Chrom reguluje hladinu cholesterolu

Chrom také stimuluje syntézu mastných kyselin a je zodpovědný za transport aminokyselin do buněk. Je součástí mnoha trávicích enzymů. Může zabránit ateroskleróze tím, že pomáhá udržovat rovnováhu mezi hladinami dobrého (HDL) a špatného (LDL) cholesterolu.

Chrome - dávkování. Doporučený denní příjem chrómu

• kojenci - do 6 měsíců věku: 0,01 - 0,04 mg / den; od 6 měsíců do 1 roku života - 0,02 - 0,06 mg / den
• děti a mládež:

- od 1 do 3 let věku: 0,02 - 0,08 mg / den
- od 4 do 6 let věku: 0,03 - 0,12 mg / den
- od 7 let: 0,05 - 0,2 mg / den

• dospělí - 0,05 - 0,2 mg / den

V případě poruchy glukózové tolerance se v současnosti doporučují dávky chromu 0,4 až 0,6 mg / den .¹
́

Chrom může zabránit osteoporóze u postmenopauzálních žen

V jedné studii 60denní léčba (pikolinát chromitý 0,2 mg / den) snížila hladinu inzulínu a glukózy v séru a snížila vylučování vápníku močí. To naznačuje, že chrom může být účinný v prevenci osteoporózy

Nedostatek chromu - příznaky

Předpokládá se, že dospělý potřebuje 0,05-0,2 mg denně. Lidé, kteří sportují, fyzicky tvrdě pracují nebo mají dietu s vysokým obsahem cukru, by si měli zajistit více, protože vylučují více tohoto prvku močí. Rozmanitá strava pokrývá potřebu chrómu.

Lidé, kterým hrozí hlavně nedostatek chromu:

• intenzivně hubnou
• zneužívají alkohol
• máte problémy s ledvinami a trávením

Mezi příznaky nedostatku chromu patří:

• bolesti hlavy
• podrážděnost
• léky
• únava
• zvýšení hladiny cukru v krvi a cholesterolu

Přebytek chromu

Přebytek chromu může narušit produkci inzulínu a zhoršit absorpci železa a zinku. Chromové doplňky se nejlépe užívají pod lékařským dohledem. Vždy by to měli dělat s diabetem - prvek může ovlivnit dávku inzulínu a dalších léků.

Co zvyšuje a co snižuje absorpci chrómu?

Chrom se lépe používá, pokud je dodáván současně s vitaminem C (ovoce, zelenina). Ztráta chrómu (močí) je naopak zvýšena stravou bohatou na jednoduché cukry (např. Sacharózu). Absorpci chromu také brání tuky a sloučeniny fosforu (kola, polévky v prášku). Vstřebávání prvku může být také narušeno vápníkem. Výhody vápníku však převažují nad ztrátami způsobenými nedostatkem chrómu, proto se nesmíte vzdát produktů obsahujících vápník.

Chrom - potravinové zdroje

Největší množství chrómu se nachází v droždí, hrubozrnných krupách a vločkách, celozrnném chlebu, libovém mase, zejména krůtího a kuřecího masa, drobech, rybách a mořských plodech. Zelený hrášek, brokolice, pšeničné klíčky a byliny jsou také dobrým zdrojem chromu.

Zdroj: www.foodcomp.dk

Chrom - proč je pro naše tělo tak důležitý a užitečný při hubnutí?

Zdroj: x-news.pl/Agencja TVN

V článku jsou použity výňatky z článku Magdaleny Moraszczykové z měsíčníku „Zdrowie“.

Bibliografie:

1. Sobański L., Rękczka-Niedolaz M., Łebek G., Role chromu v lidském životě, „Bromatology and Toxicology Chemistry“ 2007