Krevní tlak je síla, s níž tekoucí krev tlačí na stěny cév. Jaký krevní tlak je normální? Co je zvyšuje a co snižuje? Proč je krevní tlak nejvyšší ráno? Stojí za to znát odpovědi na tyto otázky.
Každý by si měl pravidelně měřit krevní tlak. Krev proudí pod tlakem v cévním systému, stejně jako voda v systému zásobování vodou. Na rozdíl od tuhých vodovodů jsou však krevní cévy pružné a svalnaté. Mohou se stahovat a rozšiřovat, čímž regulují krevní tlak. Čím vyšší je tlak ve silně osvalených, pružných tepnách a nižší ve ochablých žilách. První měříme, protože má velký význam pro zdraví.
Kolísá krevní tlak po celý den? Kdy je nejvyšší?
Arteriální tlak úzce souvisí s denním rytmem lidského spánku a bdělosti, proto se mění po celý den: je vyšší během dne a nižší v noci. Nejvyšší hodnoty dosahuje ráno (mezi 6 a 12), kdy se tělo po noci odpočinku „rozběhne“ a my se věnujeme každodenním činnostem. Toto je nebezpečný okamžik pro kardiovaskulární systém, protože tlak prudce stoupá. Podle pozorování lékařů dochází k infarktu a mozkové mrtvici nejčastěji v ranních hodinách. Zkusme tedy klidně vstoupit do nového dne po probuzení, bez shonu a stresu, které zvyšují ranní tlakovou vlnu. V noci by to mělo jít dolů. Nedostatečný pokles fyziologického tlaku během spánku zvyšuje riziko kardiovaskulárních komplikací.
Jak často musíte sledovat svůj krevní tlak?
Pravděpodobnost, že v budoucnu budeme mít hypertenzi, je až 90 procent. Takže měříme tlak pravidelně. Pokud jsme zdraví, měli bychom to dělat alespoň jednou ročně. Zkontrolujme také jeho hodnoty, pokud se vyskytnou problémy s oběhovým systémem, např. Závratě, bolesti na hrudi, pocit hrozícího mdloby. Lidé s hypertenzí by si měli měřit krevní tlak podle doporučení lékaře (obvykle ráno a večer, 3-4krát týdně).
Na kterém rameni by měl být měřen tlak?
Na té, kde je vyšší. Přijatelný rozdíl v hodnotách krevního tlaku mezi rameny je 10 mm Hg. Pokud je vyšší, může to znamenat zúžení podklíčkové tepny nebo aneuryzma aorty.
Přečtěte si také: Jak správně měřit tlak?
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Pamatujte, že správně zvolená strava pomůže snížit krevní tlak. Využijte výhod JeszCoLubisz - inovativního stravovacího systému Průvodce zdravím a užijte si individuálně vybraný plán a neustálou péči o dietologa. Postarejte se o své zdraví a snižte riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zjistit víceCo znamená horní a dolní tlak?
Hodnota tlaku je definována dvěma čísly. Prvním z nich je systolický krevní tlak, běžně známý jako horní. Vypráví o krevním tlaku v tepnách během kontrakce srdce a ejekci krve do hlavní tepny - aorty. Druhým číslem je diastolický tlak, známý také jako nižší tlak, zaznamenávaný měřicími zařízeními, když se srdce uvolňuje a plní krví. Bez ohledu na to, zda jsou obě hodnoty nad normou, nebo pouze jedna z nich, je taková situace považována za hypertenzi.
Jaké hodnoty tlaku jsou správné? Kdy nemoc začíná?
Optimální, nejzdravější pro člověka je krevní tlak nižší než 120/80 mm Hg. Hodnoty 120-129 / 80-84 mmHg jsou normální tlak a 130-139 / 85-89 mmHg je považován za normální vysoký. Lidé, kteří tímto onemocněním trpí, by měli být častěji sledováni s ohledem na rozvoj arteriální hypertenze, protože hypertenze je diagnostikována již 140/90 mm Hg.
Přečtěte si také: Léčba hypertenze - jak si vybrat léky, které snižují krevní tlak?
Jsou tlakové rázy znepokojující?
Ano, tlakové rázy by měly být znepokojující, protože mohou naznačovat například koronární onemocnění, které na EKG ještě není vidět. Hypertenzní krize je obzvláště nebezpečná, definovaná jako náhlé, neočekávané a velké zvýšení krevního tlaku (systolický krevní tlak pak může dosáhnout 240 mm Hg a diastolický 200 mm Hg). Může mít za následek oběhové a respirační selhání, infarkt a disekci aorty. Proto je v případě velkého tlakového skoku nutná okamžitá lékařská pomoc.
Přečtěte si také: Tlakové rázy jsou zdraví škodlivé
Jaké mohou být účinky vysokého krevního tlaku?
Hypertenze zrychluje rozvoj aterosklerózy, zvyšuje riziko ischemické choroby srdeční, hemoragické nebo ischemické cévní mozkové příhody, infarktu, hypertrofie levé komory, aortálních a periferních arteriálních aneuryzmat. Kromě toho vede k selhání ledvin a poškozuje sítnici oka. K těmto komplikacím dochází po letech neléčeného nebo špatně léčeného vysokého krevního tlaku a změny, které způsobuje v kardiovaskulárním systému, ledvinách a očích, jsou často nevratné. Proto je tak důležité této nemoci předcházet a správně ji léčit.
Je nízký krevní tlak také nebezpečný?
Můžeme hovořit o hypotenzi, tj. Arteriální hypotenzi, když její hodnota nepřesahuje 100/70 mm Hg u mužů a 90/60 mm Hg u žen. Ve skutečnosti to nemá žádné důsledky pro vaše zdraví, i když to zhoršuje vaši pohodu. Nemusíte si s tím dělat starosti, ledaže by vám to způsobilo mdloby, závratě, skvrny před očima. Pak byste měli navštívit lékaře.
Jak sůl ovlivňuje krevní tlak?
Sůl je nejbohatším zdrojem chloridu sodného, který zadržuje vodu v těle, zvyšuje množství krve proudící v cévách a tonus hladkého svalstva tepen, což má za následek zvýšení tlaku. Sůl je nebezpečná, protože je přítomna téměř ve všech výrobcích, dokonce i v kořeních a sladkých dortech. Proto je nejlepší jídla nesolit vůbec, protože ve zpracovaných potravinách je velké množství soli a neměli bychom jíst více než 4–5 g denně (plochá čajová lžička).
Co kromě soli zvyšuje krevní tlak?
Za prvé, chronický stres, jak explicitní, vědomý, související s emocemi, tak skrytý, související s neurózou nebo úzkostnými poruchami. Dalšími faktory, které zvyšují krevní tlak, jsou přílišné pití alkoholu a kouření. Každá cigareta zvyšuje krevní tlak a poškozuje krevní cévy. Dalším důvodem vysokého krevního tlaku může být obezita, pití velkého množství vysoce slazených sycených nápojů. Jeho hodnota není ovlivněna kávou, pokud ji pijeme každý den, a atmosférickým tlakem.
Jak sami snížit nebo zvýšit tlak?
Můžeme do určité míry snížit krevní tlak sami změnou životního stylu a stravy. Nejprve přestaneme kouřit, omezme konzumaci soli, vyhýbejme se tučným a kalorickým jídlům a sladkostem. Pojďme jíst hodně zeleniny a ovoce. Mnoho z nich je bohatým zdrojem draslíku, který snižuje krevní tlak, protože zvyšuje vylučování sodíku ledvinami. Nezneužívejme alkohol. Systematické cvičení (30-45 minut denně, 7krát týdně) je neocenitelným spojencem v boji proti vysokému krevnímu tlaku, který jej nejen snižuje, ale také zlepšuje stav kardiovaskulárního systému. Když nás nízký tlak obtěžuje, můžeme ho rychle zvýšit konzumací soleného rajčete nebo polknutím 2 sklenic vody. Druhá metoda zvyšuje krevní tlak o 20 mmHg za 20 minut!
Chrání nízký tlak před hypertenzí?
Ne. Jak stárnete, tepny ztrácejí svoji pružnost, zmenšuje se jejich průměr a krev začíná proudit pod vyšším tlakem. Osoba, která měla v mládí nízký krevní tlak, může mít v dospělosti vysoký krevní tlak.
"Zdrowie"
