Samostatná strava Dr. Hay nevyžaduje, abychom počítali kalorie. Jeho základním principem je oddělení bílkovin od sacharidových produktů. Správná kombinace produktů je určujícím faktorem úspěchu ve stravě. Je také důležité, aby pokrmy byly smažené pouze na olivovém oleji nebo dušené a dušené. Nabízíme recepty, ze kterých můžete sestavit jídelníček ve stravě Dr. Hay.
Recepty na samostatnou stravu Hay vyžadují pečlivé oddělení bílkovin a sacharidů. Pojďme si tedy udělat podrobný seznam tří kategorií produktů, abychom věděli, co nelze kombinovat. Díky tomu můžete snadno sestavit jídelní lístek v samostatné stravě.
Hayova rozdělená strava: recept na pečené jablko s müsli a skořicí
Složení:
- 30 gramů müsli
- jedno jablko
- lžička skořice
- lžička hnědého cukru
Příprava:
Nakrájejte 1/3 dílu jablka a z obou částí odstraňte semínka. Uvnitř nalijte müsli smíchané se skořicí a cukrem. Zakryjte odříznutým vrchem jablka a vložte do trouby předehřáté na 180 stupňů C. Pečte asi 25 minut.
Dělená strava Dr. Hay: recept na těstoviny Fettuccine se zeleninou
Složení:
- celozrnné těstoviny Fettuccine (pásky - 100 g)
- zelené fazole (25 g)
- cherry rajčata - 4 kusy
- polovina žlutého pepře
- rukola (20 g)
- olivový olej (2 lžíce)
- stroužek česneku
- Herbes de Provence
Příprava:
Zelené fazole vařte a sceďte. Nakrájejte cherry rajčata na čtvrtiny a papriky na kostky. Vložte těstoviny a vařte je asi 15 minut ve slaně osolené vodě. Smažte veškerou zeleninu s nasekaným česnekem na olivovém oleji. Poté je zkombinujte s těstovinami a dochuťte provensálskými bylinkami a posypte rukolou.
Hayova rozdělená strava: recept na vaječný salát natvrdo
Složení:
- vařené vejce,
- pažitka,
- salát,
- lžíce majonézy,
- pepř,
- cibule,
- vinaigretová omáčka.
Příprava: natvrdo vařené vejce a paprika, nakrájené na kostky. Cibuli nakrájíme na tenké proužky. Roztrhejte salát prsty. Vše vložte do misky a promíchejte. Poté přidejte lžíci majonézy a nasekanou pažitku. Znovu promíchejte. Výsledný salát dochuťte vinaigretou.
Přečtěte si také: Hayova strava - nabídka na celý týden. Ukázka jídelního lístku na týden v ... Samostatná strava Dr. Haye - zásady mimosezónní stravy South Beach strava: příkladné menu pro fázi I, II a III South Beach stravy
