Neexistují žádné zázračné diety. Abyste zhubli jednou provždy, musíte se o sebe opravdu starat. Pokud jste již vyzkoušeli všechny způsoby, jak zhubnout, a nemáte žádné účinky, pokud vám chybí železná vůle, motivace a důslednost, vyhledejte pomoc lékaře, dietologa, psychologa a trenéra.
Většina lidí s nadváhou nebo obezitou provedla několik, někdy i tucet pokusů o hubnutí. Bohužel - experimenty s jinými „senzačními“ dietami, které slibují velkou ztrátu hmotnosti v krátkém čase, nejsou ani bezpečné, ani účinné. Způsobují pouze dočasnou ztrátu hmotnosti, po které se rychle „dohoníme“ a často s velkým přebytkem.
Abyste tomu zabránili, měli byste zdravě zhubnout, což vyžaduje promyšlené, systematické a dlouhodobé jednání. Podívejme se tedy na odbornou podporu a využijme pomoci lékaře, dietologa, psychologa a trenéra.
$config[ads_text1] not found Přečtěte si také: Ideální vzorce tělesné hmotnosti Spalování tuků - efektivní trénink snižující tělesný tuk
Před hubnutím lékař objedná testy a posoudí vaše zdraví
Pomůže vám pochopit, co je obezita a jaké má důsledky. Doporučí vhodné testy, na jejich základě vyhodnotí vaše zdraví a možné riziko onemocnění souvisejících s obezitou. Stanoví správný, dosažitelný cíl, který byste měli sledovat při hubnutí.
Dietolog bude sledovat váš postup hubnutí
Vysvětlí vám, proč je pro vás tak těžké zhubnout a jak postupovat, jak to udělat efektivně. Na základě vašich stravovacích návyků individuálně stanoví stravu a určí její trvání. Vybaví vás také nezbytnými znalostmi o správné výživě. Pomůže rozvíjet správné stravovací návyky a eliminovat chyby, které vedly k přibývání na váze. Bude také sledovat váš postup hubnutí.
Psycholog vám pomůže uspět při hubnutí
Ujistí se, že znáte a rozumíte mechanismům, díky nimž jíte příliš mnoho. Řekne vám, jak se vypořádat s pokušením jíst ve stresu nebo během společenských setkání. Psychologická podpora je také posílení sebeúcty a nový způsob pohledu na sebe, který rozhodně pomáhá být úspěšný při hubnutí.
$config[ads_text2] not found Udělejte to nutněPamatovat si!
Po dokončení terapie pokračujte v tréninku. Je to nezbytná podmínka pro udržení snížené tělesné hmotnosti.
Trenér upraví formu fyzické aktivity
Řekne vám, jaký typ cvičení zlepší spalování tuků. Pomůže přizpůsobit formu fyzické aktivity a její intenzitu aktuálnímu stavu a kondici. Také vám řekne, jak zvýšit své fyzické úsilí.
"Zdrowie"
