Introspekce je analýza pocitů, emocí, které nás trápí, nebo příčin našeho různého chování. Introspekci může udělat v podstatě kdokoli - ale jak je to možné udělat? K čemu lze introspekci použít a co by nám dalo bližší pohled na naši vlastní psychiku? Přečtěte si, o čem introspekce je!
Introspekce je termín, který vychází z latinského slova „introspectio“ - lze jej přeložit jako „hledat“. O tom je introspekce - je to nezávislá analýza našich vlastních emocí, zkušeností a všech ostatních pocitů v naší psychice.
Jedním z prvních lidí, kteří se zajímali o introspekci, byl Wilhelm Wundt, filozof a psycholog německého původu. Muž se zabýval introspekcí v podstatě v době, kdy byly položeny základy moderní psychologie, tj. Na konci 19. století. Zpočátku byla introspekce považována za mimořádně slibný psychologický nástroj, ale postupem času byla tato metoda stále více kritizována, až dodnes - v moderní době - introspekce obecně ztratila svůj význam. Přesto existují hlasy, že introspekce je užitečným nástrojem, například v psychoterapii. Ale kdo má pravdu a jak vypadá introspekce?
Introspekce: co to je?
Účelem introspekce je bližší pohled na různé sféry naší psychiky, o kterých nutně ani denně nemyslíme. Při zkoumání vlastní psychiky bychom měli zvážit, jaké emoce nás trápí a proč. Například když pociťujeme výjimečnou míru hněvu vůči milované osobě, můžeme se divit, odkud tato míra pocitů pochází - je to kvůli naší přecitlivělosti nebo byl někdo z nás opravdu zklamaný?
Během introspekce lze analyzovat různé psychologické aspekty, například:
- pocity, které nás trápí;
- rozhodnutí, která jsme učinili nebo plánujeme učinit;
- naše chování a různé faktory, které nás nutí jednat určitým způsobem;
- naše potřeby;
- vztahy s jinými lidmi - jak s lidmi, kteří jsou nám nejblíže, tak s kolegy nebo s úplně jinými lidmi.
Obecně lze předpokládat, že cílem introspekce je ve skutečnosti podívat se do sebe a analyzovat svou vlastní psychiku. Jedinou otázkou zde zůstává: jak můžete provádět introspekci?
Přečtěte si také: Onejroidní syndrom (sen, slabost) - příčiny, příznaky, léčba Podvědomí: co to je a jak to funguje? VIZUALIZACE - způsob přeprogramování podvědomí na pozitivní myšleníJak se podívat? Techniky
Introspekci lze v zásadě udělat kdekoli a kdykoli - na vlastní psychiku je možné se dívat už nyní při čtení tohoto textu. Nejjednodušší je jen sedět a přemýšlet o svých vlastních emocích - proč mám dnes horší náladu, když je celý týden vše v pořádku? Co mě přimělo bloudit po domě celý den místo toho, abych si užíval víkendové svobody a neměl jsem chuť na zábavu? Proč se včerejší rozhovor s dívkou změnil ve vážnou hádku - oba jsme přeháněli, nebo možná jedna ze stran hrála v tomto sporu větší roli?
Můžeme provádět introspekci ve „své vlastní hlavě“, ale nejen to. Svou vlastní psychiku si můžete prohlédnout mnoha různými způsoby. Jako příklad můžete psát o svých emocích, pocitech a dojmech - k tomu můžete použít pero i kousek papíru a spustit osobní blog. Můžete také - i když je to standardně považováno za bizarní - mluvit ... sami se sebou. Někdy je jednodušší říkat věci a poté je analyzovat.
Doporučený článek:
Všímavost - co je trénink všímavosti?Introspekce: použití v současné psychoterapii
Rozhodně to však není tak, že introspekce byla zcela odstraněna z psychologického světa. Stále se používá například v psychoterapii, navíc využití vhledu do vlastní psychiky může přinést extrémně prospěšné výsledky. Díky introspekci může pacient analyzovat, co řídí jeho chování (např. Náchylnost ke generování konfliktů ve vztahu) a poté - v případě psychoterapie s pomocí terapeuta - vhodně upravit své myšlení a způsobit, že se problém objeví mnohem méně často.
Celkově lze říci, že introspekce může být cenným nástrojem pro každého člověka. Denně obvykle nemáme čas přemýšlet o tom, proč nás něco opravdu rozruší, proč se v určitých situacích cítíme nejistě (např. Mezi přáteli našeho partnera), nebo proč jsme uvázli v neuspokojivém vztahu. Několik okamžiků nahlédnutí do sebe nám může nejen umožnit pochopit naše pocity, emoce a rozhodnutí, ale také nás může změnit v přístupu k různým aspektům života a cítit, že konečně jednáme v souladu sami se sebou.
Stojí za to vědětIntrospekce: kritika
V raných obdobích, kdy se termín introspekce právě objevil, byla tato metoda považována za mimořádně cenný psychologický nástroj - umožňovala přesnou analýzu různých duševních stavů vyskytujících se u lidí. Kolem introspekce bylo rozlišováno několik různých termínů, jedním z nejzajímavějších byla extraspekce. Tento termín byl použit k popisu schopnosti analyzovat pocity lidí na základě jejich chování a toho, jak se cítíme, když projevujeme podobné chování. Například - pokud je někdo tichý a uslzený, pak - podobně jako my v takové situaci - by byl smutný, zatímco když je někdo podrážděný a úzkostlivý, zažil by hněv.
Samotná extraspekce i introspekce se však setkala se značnou kritikou vědecké komunity. Bylo zdůrazněno, že tyto metody jsou extrémně subjektivní - konec konců, emoce a pocity, i když jim říkáme totéž, můžeme my dva odlišně zažít úplně odlišně. To byl hlavní „náboj“ směrem k introspekci a měl přesvědčit lidi, že je obtížné považovat tuto metodu za spolehlivý a objektivní výzkumný nástroj v psychologii.
Doporučený článek:
Hněv: co to je a jak to řešíte? O autorovi
