Kolik kalorií potřebujeme denně?

Kalorické potřeby (množství kalorií, které člověk potřebuje denně) závisí na mnoha faktorech: pohlaví, věk, hmotnost, výška, druh fyzické aktivity, energetické výdaje a celkové zdraví. Znalost našich kalorických potřeb nám umožňuje starat se o naši stravu a udržovat stabilní váhu.

Kalorické potřeby člověka

• Světelná aktivita (méně než 30 minut denně): 2 100 kalorií.
• Mírná aktivita (30 minut denně): od 2 500 do 2 700 kalorií.
• Intenzivní aktivita (více než jedna hodina denně): od 3 000 do 3 500 kalorií.

Kalorické potřeby žen

• Světelná aktivita (méně než 30 minut denně): 1 800 kalorií.
• Mírná aktivita (30 minut denně): 2 000 kalorií.
• Intenzivní aktivita (více než jedna hodina denně): od 2 400 do 2 800 kalorií.
• V případě těhotenství: od 1 800 do 2 500 kalorií.

Kalorické potřeby podle fyzické aktivity

Množství kalorií, které je třeba při provádění určité fyzické aktivity, se liší v závislosti na typu úsilí, intenzitě a trvání.