V současné době vážím 39 kg při výšce 155 cm. Chci to změnit, ale chci to udělat sám - cítím, že musím. Pokud začnu jíst najednou 1200-1500 kcal denně, budu v pořádku? (zatím jsem zvýšil porce o 100 kcal za týden, nyní jsem 1000 za den). Co mám jíst? Mohu jíst bez zábran, co chci? (např. buchty atd.) A je v tomto případě vhodný pohyb?
Nemůžete nemoc vyléčit dietou, protože není příčinou vaší nemoci. Potřebujete behaviorální terapii a možná i léky, které vám lékař předepíše. Pokud jde o stravu, měli byste pomalu, tj. Jednou týdně, zvyšovat množství spotřebovaných kalorií o 100-200. Jezte snadno stravitelné potraviny, abyste nezpůsobili nepohodlí, plynatost a pocit tíhy. Nedoporučoval bych kebab, sójové kotlety nebo hummus, ale doporučuji kuřecí maso se zeleninou a místo housky omeletu s ovocem. Myslete na fyzickou námahu, když přiberete na váze alespoň 5–7 kg a obnovíte svalovou hmotu, zpevníte připoutání a vazy. Prozatím nemá smysl riskovat nehybnost kvůli zranění. Procházky zůstávají.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
