Jak zhubnout z břicha?

Je mi 17 let a chtěl bych zhubnout, váhu 82 kg a výšku 179 cm. Jsem sportovec, hraji fotbal a potřebuji hodně zhubnout, abych zlepšil svoji pohodu.

Existuje mnoho možných důvodů pro hromadění příliš velkého množství tuku kolem břicha. Může to být hormonální (nadprodukce kortizolu a příliš málo testosteronu), ale může to být také způsobeno jinými faktory (genetickými, environmentálními).

Nejlepší a nejrychlejší viditelné účinky dosáhnete, když zkombinujete zdravou stravu s cvičením. Měli byste vyloučit vysoce zpracované potraviny, rychlé občerstvení, potraviny obsahující trans-tuky a alkohol. Tento typ jídla má velmi vysoký obsah kalorií a vyvolává pocit tíže a ospalosti způsobené výbuchem inzulínu. Měli byste jíst 5-6 jídel denně v 3-4hodinových intervalech, snídat do hodiny po probuzení a večeři alespoň 2 hodiny před spaním. Musíte také pamatovat na správné cvičení (nedochází k lokálnímu úbytku hmotnosti), je dobré zařadit do svého tréninkového plánu aerobní a silové cvičení.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl