Ovesná strava

Ovesná strava je stále populární. Jeden den v týdnu stačí přejít na kaši, abyste zhubli několik kilogramů. Jednodenní ovesná strava je účinná, zejména když máte lehkou nadváhu a chcete ji rychle ztratit.

Ovesná strava má kariéru nejen k usnadnění hubnutí. Jednodenní ovesná kaše jednou týdně stačí k rychlému hubnutí. 100 g ovesných vloček obsahuje v průměru 366 kcal a polovina z tohoto množství stačí k přípravě sytého jídla. Ovesné vločky, bohaté na vlákninu, čistí krevní cévy od usazenin cholesterolu. Ovesná strava je tedy prevencí kardiovaskulárních chorob.

Ovesné vločky také snižují hladinu cukru v krvi.Celá ovesná semena na druhé straně poskytují fytoestrogeny. Mohou se spřátelit se ženami v menopauze a po menopauze. Odborníci na výživu doporučují jednodenní ovesnou stravu, protože ovesné vločky, i když obsahují vlákninu a některé minerály: draslík, zinek a železo, jsou ve skutečnosti velmi výživné potraviny. Neposkytují téměř žádné vitamíny.

Ovesná strava - Jak jíst ovesné vločky

Nejlepší je jíst ovesné vločky mírně zpracované, tj. Vařené s mlékem nebo vodou nebo pečené, s jogurtem. Neošetřené ovesné vločky jsou těžko stravitelné a mohou dráždit citlivější zažívací trakt. Nejlepší je jíst ovesné vločky s mlékem nebo mléčnými výrobky, jinak mohou způsobit nadměrnou produkci šťavelanu vápenatého, což může být nepříznivé zejména pro lidi náchylné k ledvinovým kamenům.

Přečtěte si také: Stojí za to jíst kaši - nutriční hodnotu ovesných vloček

Ovesná strava - Ovesný den

Takovou dietu můžeme praktikovat dlouho. Jeden den v týdnu na samotných okvětních lístcích nás nezbaví živin a účinně vám pomůže zhubnout o několik kilogramů nadváhy. Během tohoto jednoho dne jíme pouze ovesné vločky. Například ráno vaříme pět lžící obilovin ve sklenici mléka, dokud nejsou dobře uvařené. Odhodlaní lidé se mohou omezit na samotné okvětní lístky.

Pokud je pro vás takové nepohlavní jídlo obtížné spolknout, přidejte polévkovou lžíci rozinek, několik plátků nakrájeného kandovaného zázvoru nebo půl strouhaného syrového jablka. Na večeři můžete vařit vločky s vodou nebo zeleninovým vývarem a kandovaným zázvorem nebo s několika růžičkami brokolice nebo květáku. Na svačinu si můžete dát toasty s cereáliemi a jíst je s přírodním jogurtem a čerstvým ovocem (jablko, pomeranč, kiwi), na večeři, připravit cereálie s vodou a trochou mrkve nebo se sušenými rajčaty dobře scedenými z marinády nebo oliv.

Přečtěte si také:

Ovesné vločky v nabídce. Tři kreativní recepty na kaši
Dlouhodobá kaše. Fáze stravy z ovesných vloček

Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Zjistit více Udělejte to nutně

Ovesný kosmetický salát

Tento slavný salát vynalezla Helena Rubinstein, tvůrkyně slavné značky luxusní kosmetiky, kosmetického průmyslu a kosmetických salonů, v první polovině 20. století. Takový salát není příliš kalorický, ale jak zkrášlující snídaně.

vezměte sklenici ovesných vloček
hodit do misky a nalijte sklenici studené převařené vody
nechte to přes noc
ráno přidejte do okvětních lístků lžíci čerstvě vymačkané citronové šťávy a lžíci medu
směs
přidejte tři polévkové lžíce jogurtu nebo půl sklenice mléka a čerstvé nebo rozmrazené ovoce podle sezóny
salát můžete posypat nasekanými ořechy, dýňovými nebo slunečnicovými vločkami

Jo-jo efekt - jak se tomu vyhnout

Chudli jste? Bravo! Tím však cesta ke štíhlé postavě nekončí. Udržování dosažené hmotnosti je stejně náročné jako dieta. Jak se vyhnout jo-jo efektu. Jak jíst po dietě? Poslechněte si výživovou poradkyni a zdravotní trenérku Elżbietu Langeovou.

Jo-jo efekt - jak se tomu vyhnout

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.

Přečtěte si také: