Vodní jóga, která používá postoje klasické jógy, se praktikuje ve vodě při 32 °. Je to disciplína, která zlepšuje kontrolu pohybů a dýchání.
Cvičení vodní jógy
Vodní jóga se praktikuje:
- V bazénu:
- Při teplotě vody nejméně 32 °.
- Hloubka méně než jeden metr. Cvičení se cvičí v hloubce, kde se můžete postavit, abyste se cítili bezpečně.
- Používá se potápěčská maska.
- Doprovázena jemnou orientální hudbou.
- V relaci od jedné hodiny do tří hodin.
Výhody vodní jógy
- Výhody pro mysl:
- Relaxace a zmizení stresu.
- Koncentrace
- Výhody pro tělo:
- Eliminace toxinů.
- Přestavba a tónování těla: záda, hýždě, stehna, břicho.
Cvičení
- Inspirace pak vydechuje ve vodě a prohloubí výdech.
- Koordinace pohybů a dýchání.
- S klasickými postoji jógy.
- Se zvlněním těla a zejména páteře.
- Po vyprázdnění vzduchu z plic jsme se posadili, pak jsme si lehli (pro nejzkušenější) na dno bazénu, uvolnili jsme tělo a nechali jsme se unášet pohyby vody.
Kdo může cvičit vodní jógu?
- Každý může cvičit vodní jógu.
- Pro procvičování vodní jógy nejsou zapotřebí žádné předchozí zkušenosti.
- Doporučuje se zejména pro:
- Těhotné ženy.
- Lidé v rekonvalescenci.
- Svaly a klouby těží z podpory vody v pohybu.
