Kolik kalorií mohu spálit za jeden den cvičení

Provádění určité fyzické aktivity nebo cvičení sportu je prospěšné pro zdraví každého člověka. Pravidelné činnosti vám umožňují spalovat kalorie.

Denní činnosti, které spalují kalorie

Níže uvádíme seznam aktivit a kalorií, které můžete přibližně ztratit v závislosti na vaší hmotnosti.


Vyšplhejte se na 4 patra pěšky:
Lidé s hmotností 50 kg: 13 kalorií.
Lidé s hmotností 70 kilogramů: 19 kalorií.

Procházka s domácím mazlíčkem po dobu 15 minut:
Lidé s hmotností 50 kg: 44 kalorií.
Lidé s hmotností 70 kilogramů: 60 kalorií.

Vyčistěte podlahu po dobu 30 minut:
Lidé s hmotností 50 kg: 82 kalorií.
Lidé s hmotností 70 kg: 115 kalorií.

Postarejte se o zahradu po dobu 1 hodiny:
Lidé s hmotností 50 kg: 215 kalorií.
Lidé s hmotností 70 kilogramů: 300 kalorií.

Fyzické aktivity, které spalují kalorie

Běhání po dobu 1 hodiny:
Od 700 do 1 000 kalorií v závislosti na rychlosti a hmotnosti osoby.

Přeskočte lano po dobu 1 hodiny:
700 kalorií v relacích pouze 15 minut, 3 nebo 4krát týdně.

Aerobní cvičení po dobu 1 hodiny:
500 kalorií

Vodní gymnastika po dobu 1 hodiny:
400 kalorií

Jízda na kole po dobu 1 hodiny:
Od 400 do 600 kalorií v závislosti na rychlosti a hmotnosti osoby. Tuto aktivitu lze provádět každý den po dobu 20 minut nebo po dobu 1 hodiny a 30 minut dvakrát týdně.

Kolik kalorií se spálí při chůzi jednu hodinu

Chůze mírnou rychlostí po dobu 1 hodiny:
200 kalorií v relacích 20 minut denně.

Kolik kalorií je spáleno za 30 minut plavání

Plavání po dobu 30 minut:
Lidé s hmotností 50 kg: 300 kalorií.
Lidé s hmotností 70 kilogramů: 420 kalorií.

Cvičební tipy

Před každou relací fyzické aktivity je nutné se zahřát a protáhnout .

Pravidelně cvičte sportovní aktivitu, nejméně dvakrát nebo třikrát týdně, v závislosti na typu sportu a doporučeních svého lékaře.

Před zahájením nebo obnovením sportovní aktivity se poraďte se svým lékařem, zejména po 40 letech věku.

Konzumujte tekutinu, aby vás hydratoval.

wavebreakmedia