Kolikrát týdně byste měli vykonávat fyzickou aktivitu, aby měla příznivé účinky na naše zdraví?
Rozdíly mezi fyzickou aktivitou a sportovní aktivitou
Fyzická aktivita a sport jsou dvě různé věci.
Podle WHO je sport „druhem specializované a organizované fyzické aktivity“. Na druhé straně INSERM popisuje jako pohybovou aktivitu sport nebo jakoukoli činnost vykonávanou doma, v práci, ve veřejné dopravě nebo ve volném čase.
Mírná aktivita 30 minut, 5krát týdně
Procvičování mírné fyzické aktivity po dobu 30 minut, 5krát týdně, je velmi prospěšné pro zdraví lidí ve věku 18 až 65 let.
- Minimální doba: 30 minut.
- Mírná aktivita: chůze ...
- Relace týdně: 5krát týdně.
Intenzivní aktivita 3krát týdně
Procvičování intenzivní fyzické aktivity 3krát týdně je velmi prospěšné pro zdraví lidí ve věku 18 až 65 let.
- Minimální doba: 20 minut.
- Intenzivní aktivita: jogging ...
- relace týdně: 3krát týdně.
