Jaká strava pro přibývání na váze?

Je mi 20 let, asi 1,86 cm vysoký a váha 65 kg. Od října začnu chodit do posilovny. Chtěl bych změnit stravu, abych přibral na váze. Jaká by byla nejvhodnější strava za současných okolností?

Měli byste začít vyšetřením těla a vyloučit alergie, parazity a hypertyreózu. Pokud testy prokáží, že váš rychlý metabolismus je „tak krásný“, začněte cvičit v tělocvičně s dietou. Předpoklady týkající se stravy: 5-6 jídel denně; 1,8-2 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti; 5–7 g sacharidů a 1–2 g tuku na každý kilogram tělesné hmotnosti.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.