Jsem student 3. ročníku střední školy. Užívám následující doplňky stravy: Special Two (vitaminový a minerální komplex), hořčík a draslík, vitamin C500, chrom, biotin a lecitin. Co bych měl vzít na snídani, večeři a večer, aby se vše vstřebalo co nejlépe? A jak tyto doplňky zkombinovat tak, aby si navzájem neodporovaly?
Abych mohl odpovědět na tuto otázku, potřebuji vědět, proč a proč se užívá tolik doplňků? Vitamíny a minerály jsou k dostání ve stánku na trhu, musíte jen vědět, jak je připravit, aby si zachovaly své vlastnosti. Nejlépe se vstřebávají a vstřebávají. Například neexistuje lepší vitamin C než nápoj z růží „Polska Róża Michalskiego“ a výrobce o tom má mimo jiné důkazy ve formě výzkumu. na sportovce. Vitamin C si můžete zajistit také konzumací kapusty a doplňováním stravy hořčíkem a draslíkem. Nevím, proč se lecitin doplňuje, když je ho hodně ve zpracovaných potravinách a nejsou zde žádné populační nedostatky. Pokud odborník vyhodnotil vaši stravu, zkontroloval výsledky krevních testů a doporučil takové doplnění, měl by vás také poučit o tom, jak a kdy byste je měli užívat. Přebytek minerálů váží ledviny a může způsobit kameny. Vitamíny (dokonce i nadbytek vitamínů rozpustných ve vodě) mají zase špatný účinek na játra.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
