Vejcová strava je skutečné torpédo. Účinky se projeví po několika dnech. Celá byla vyvinuta americkými odborníky na výživu z kliniky Mayo jako součást plánu boje proti obezitě.
Existuje několik verzí vaječné stravy, ale základem jsou vejce, která jsou hlavním zdrojem bílkovin. Měli by se jíst vařené 3krát denně - na snídani, oběd a večeři.
Podle odborníků na výživu jsou kuřecí vejce pokladnicí živin, vitamínů a minerálů. Jsou nízkokalorické (asi 70 kcal) a obsahují zdravé bílkoviny, které jsou kompletně absorbovány naším tělem. Tyto proteiny urychlují metabolismus, a tím - spalování tuků. Za zmínku stojí také to, že jeden žloutek obsahuje velké množství vitamínů A, B1, B12, D, riboflavinu a kyseliny listové.
Vaječná strava: Sacharidy jsou nezbytné
Strava založená výhradně na bílkovinách a tucích by způsobovala metabolické problémy, únavu a špatnou náladu. Proto jsou správně vybrané sacharidy tak důležité. Proto do stravy přidáváme zeleninu a ovoce, které mají další účinek na stimulaci metabolismu. Kromě toho mají nízký obsah kalorií a jsou ideálním zdrojem hodnotné vlákniny, která kromě zlepšení peristaltiky střev potlačuje pocit hladu.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceVejcová strava: kolik vajec denně?
Ve vaječné stravě se doporučuje jíst až 6 vajec denně, vařených natvrdo po dobu nejvýše 10 minut. Celý cyklus hubnutí by měl trvat ne méně než dva týdny a měl by být přísně dodržován.
Kromě toho bychom měli vypít až 3 litry minerální vody nebo zeleného čaje denně, protože podporují odplavování toxinů a metabolických produktů z těla. Jednou za pár dní můžeme vařit ryby nebo kuřecí prsa.
První účinky se projeví po několika dnech - v závislosti na predispozici těla můžete zhubnout až pět kilogramů. Je však třeba si uvědomit, že návrat k normálnímu stravování po několika týdnech používání vaječné stravy může způsobit jo-jo efekt.
Vaječná strava: Nevýhody vaječné stravy
Kromě nepochybného úbytku hmotnosti však může mít vaječná strava vedlejší účinky. Někteří lidé na této stravě si stěžovali na bolesti hlavy, mdloby, pocit srážky a problémy s metabolizmem. Důvodem je příliš málo kalorií, které dodáváme svému tělu, a proto je nuceno využívat energetické zásoby, tj. Zvýšené spalování tuků.
Měli bychom také pamatovat na to, že žloutek obsahuje hodně cholesterolu, což může vést k rozvoji aterosklerózy. Než se tedy rozhodneme pro vaječnou dietu, poraďte se s lékařem nebo odborníkem na výživu, zvláště pokud máme problémy s oběhovým systémem.
Další informace o dalších metodách zrychlení metabolismu
Příklad jídelníčku z vaječné stravy- Snídaně: 2 vařená vejce, 3 mandarinky nebo banán
- Oběd: 2 vejce, celerový salát nebo mrkev s hráškem
- Večeře: 2 vejce, ovoce (pomeranč, jablko, mandarinka, hruška atd.), Rybí filé nebo kuřecí prsa (jednou týdně)
