Jsem 165 cm vysoký a nadváhu, váhu 78 kg. Jakou dietu mohu použít k zbavení základních kalorií a břišního tuku? Cítím se tak těžký, ale vždy hladový a mám potíže s hubnutím a dietou. Jsem na invalidním vozíku. Co bych mohl jíst, abych zhubl pár kilogramů a cítil se nasycený, ne hladový?
Měli byste začít testem, který vám pomůže posoudit rychlost vašeho metabolismu v klidu. Speciální systém Fitmate WM během několikaminutového měření vám dá odpověď, kolik kyslíku absorbujete a jaké hodnoty BMR nesmí být překročeny. Pro takový test vás asi za měsíc pozvu na nové místo, kde budu léčit „těžké“ dietní případy. Pokud máte také sadu testů, o jejichž provedení vás žádám, bude možné vytvořit pro vás bezpečný program na hubnutí. Kromě toho provedeme rozhovor, abychom zjistili, odkud pochází tato obrovská chuť k jídlu, a určíme, zda a do jaké míry se můžete pohybovat, abyste se rychleji zbavili břišního tuku. Prozatím nepoužívejte žádné extrémní diety, protože vaše chuť k jídlu se bohužel zhorší. Jezte racionálně každé 3 hodiny, zkuste jíst hodně zeleniny, celozrnného chleba a libového masa. Můžete a měli byste se vzdát sladkostí. S pozdravem a neváhejte mě kontaktovat za měsíc.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
