Zvažujete přechod na dietní stravování, ale nevíte, který z nich si vybrat? U pořadu TVN „Vím, co jím a vím, co kupuji“ zkoumala Katarzyna Bosacka, co je obsaženo v hubnutí stravovacích boxů. „Testoval jsem jen pár,“ říká. „Ale předpokládám, že závěry platí pro většinu.“
Každé jídlo, které jíme během dne, tj. První snídaně, druhá snídaně, oběd, odpolední čaj a večeře, by mělo být zdravé, tj. Mělo by obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a část vitamínů a vlákniny. A ve stravování vždy něco chybí. Jídla jsou obvykle špatně vyvážená. Buď podnikatelé nespolupracují s dietetiky, nebo zaměstnávají slabé profesionály. Často například na oběd dostáváme jen džus. Nestačí! Půl hodiny po jeho vypití dostanete takový hlad, že v práci nebo v místním obchodě zvracíte v bufetu. A náš catering - se vší svou filozofií hubnutí - jde dlouhou cestou. A co víc: šťáva - i když je výživná, např. Z banánů a pomerančů - stimuluje chuť k jídlu! Může to být na druhou snídani, ale pojďme na to, například tvaroh (stačí 3 polévkové lžíce) a půl krajíce celozrnného.
Dietní stravování, které nedoporučuji
Veganské stravování? Snažil jsem se a ... rychle to vzdal. Možná proto, že tato strava byla také špatně vyvážená. Postrádal bílkoviny. A luštěnin je toho celkem dost - stačilo by tedy dát trochu více čočky nebo fazolí. A pokud si k večeři dáte „řídkou“ polévku, jak na ní přežijete?! Zvláště když tvrdě pracujete. A ráno vstanu, musím se vypořádat se čtyřmi dětmi, pak se rozběhnu podle plánu programu a jsem tam 8 hodin, neustále v pohybu. Takže musím jíst! Chcete-li zhubnout, musíte jíst! Paradoxně! Protože když se pokusíme přežít na listu salátu, náš metabolismus se okamžitě zpomalí. Po každé restriktivní stravě je jo-jo efekt jistý.
Ze stejného důvodu nedoporučuji 1000 kalorií při stravování. Denní strava pro ženu střední výšky by měla kolísat mezi 1400 a 1600 kcal. Samozřejmě existují dvě nejdůležitější věci: snídaně a večeře - měly by být opravdu pevné, abychom měli energii na celý den. Často dělám věci, které „zamíchají“ jídlo z cateringu, takže na snídani jím to, co jsem připravil k večeři: vdolky, palačinky atd. Protože - jak jsem řekl - nebudu moc jíst ovoce ani džus. Ale na večeři nepotřebuji vždy tolik kalorií. Byly doby, kdy jsem nejedl krupici. Protože kdybych si dal kus kuřete nebo dobrou rybu, plus pěkný salát a kaši nebo hnědou rýži, rychle bych se nasytil, a o tom je dobrá strava! Je velmi důležité jíst pět zdravých jídel denně, nejlépe v tříhodinových intervalech. A držím se toho, sleduji v ruce.
Než začnete krabicovou dietu, zkontrolujte kvalitu stravování
Ve stravování nemůžete dělat všechno čerstvé. Je známo, že kuchaři připravují jídlo na konci dne, aby se příští ráno dostali k zákazníkům. Zatímco první je ještě čerstvá, ta na večeři může mít dokonce ... 24 hodin! Krabice, ve které dostáváme jídlo, je také důležitá. Ujistěte se, že je těsně uzavřen - polystyrénové nádoby neuzavřené fólií propouštějí vzduch. Pokud jde o příchutě, každý má své vlastní. Myslím, že nejlepší nápad je vyzkoušet catering. Většina společností doporučuje: „Objednejte si oběd a podívejte se na nás.“ Existují dokonce i ty, které v rámci propagace přinášejí novým zákazníkům jídlo zdarma jednou. Můžeme tedy otestovat, zda nám catering vyhovuje. Z toho, co jsem si všiml, jsou jídla pestrá. A i když se člověk opakuje, je v jiné sadě. A kuchaři se velmi snaží nás překvapit. Například k snídani bych dostal různé vdolky - celozrnné, ovesné, rozinky a jogurt. Lahodné. V životě bych je sám nevyrobil!
Dietní stravování není levné, ale ...
Stravování stojí 50-60 PLN denně. Pokud jíme večeři ve městě nebo v jídelně v práci a navíc musíme nakupovat výrobky pro zbývající 4 jídla, utratíme 40-45 PLN denně. Stravování je tedy o 15 PLN dražší. Takže pokud si to můžete dovolit, doporučuji to! Můžete si objednat stravování od pondělí do pátku a o víkendu si můžete vařit sami. Můžete ho užívat týden nebo měsíc, nebo i déle, pokud chcete zhubnout. Když uvidíme účinky, nebudeme si myslet: „Jdu se svými přáteli na šlehačku,“ ale: „Ještě nejsem blázen! Protože jsem utratil tolik peněz, musím se držet své stravy! “.
Ideální pro zaneprázdněné lidi
Stává se, že když hodně a intenzivně pracuji, během dne nemám čas myslet na své jméno, natož na večeři! A v takových chvílích je pro mě stravování darem z nebes, protože nejen že jím zdravě, ale někdo mi také pomáhá s vařením a přináší mi domů krabice s jídlem.
Bude to pro vás užitečnéMůžete použít srovnávací nástroj, který shromažďuje všechny nabídky stravovacího stravování dostupné na trhu: www.cateromarket.pl
"Zdrowie"
