Po mnoho let moje ranní rutina zahrnovala kávu, minimálně dvě cigarety a tři toalety. Celá věc trvá asi 2 hodiny a je to únavné. Je známo, že káva + cigareta má projímavý účinek - bez ní se nemohu vyprázdnit. Jíst hodně vlákniny nebo švestek nepomůže. Kromě toho mám psychologický problém, který mi brání ve vyprazdňování na veřejných toaletách nebo mimo domov. Stolice je úplně normální, ne průjem. Je to nějaký druh nemoci? Můžeš s tím něco udělat?
Abych mohl odpovědět přesněji, měl bych vyhodnotit vaši stravu. Bez ní není známo, jaký typ zácpy máte: chronickou, vyžadující diagnózu nebo funkční, způsobenou nevhodnou stravou.
Aby střeva správně fungovala, mělo by denní menu obsahovat 3/4 kg zeleniny, celozrnné výrobky: chléb, těstoviny a krupici. Kromě toho byste měli vypít asi 0,5 litru přírodního jogurtu s probiotiky a jíst pečeného lososa nejméně 2-3krát týdně, je známo, že je to snadno stravitelný protein - pečená, vařená drůbež. Určitě byste měli vypít 1,5-2 litry vody denně. Dieta by měla souviset s vaším životním stylem a kontrolovat, zda se hodně pohybujete, sednete si a nešportujete nebo příliš mnoho. Musíte vědět, že chronická zácpa se může projevit mnoha chorobami, takže není třeba hledat řešení na internetu, stačí navštívit lékaře a zahájit diagnostiku.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
-wartoci-odywcze.jpg)
