Problémy se obvykle vrátíte na vlastní žádost. Nesprávné držení těla, nízká fyzická aktivita, stres - to jsou hlavní příčiny bolesti zad. Stačí malý sport a vyhnete se nepříjemným bolestem zad.
Špatný stav páteře a také nemoci, které vám znepříjemňují život, jsou způsobeny hlavně životním stylem a špatnými návyky. Tady jsou čtyři smrtelné hříchy, kterých se dopustíme proti naší páteři:
Poslechněte si čtyři nejčastější příčiny bolestí zad a konečně se postarejte o páteř! Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video
1. Příliš malá fyzická aktivita způsobuje problémy se zády
Rozvoj civilizace na jedné straně a břemeno povinností na straně druhé znamenalo, že bez ohledu na povolání většina z nás sedí celý den za stolem nebo nějakým zařízením a po práci na gauči. Řídíme auto, nemáme čas ani chuť na sport. Děti tráví půl dne ve školní lavici, druhou polovinu doma tráví čas čtením knih. Ve volném čase si místo hraní fotbalu nebo jízdy na kole volí televizi nebo počítačové hry. Výsledkem je, že svaly postupně ochabují a nejsou schopny podporovat páteř. Došlo k nadměrnému zatížení obratlů a disků, což vede k různým deformacím.
2. Zvedání a přetížení páteře
Navíc se příliš nakloníte nad kuchyňskou linku nebo žehlicí prkno, protože jsou pro vás příliš nízké. Také často vykonáváte jednu činnost na stejné pozici po dlouhou dobu. A příliš zatěžujete páteř.
DůležitéNepodceňujte to
Bolesti zad jsou někdy způsobeny chorobami jiných orgánů. Když jsou ledviny nemocné, bolest je lokalizována v dolní části zad. Bolest z močovodů může vyzařovat do oblasti lopatek. Nemoci ženských orgánů někdy signalizují bolesti dolní části zad. Pokud je pankreas, žlučový měchýř, žaludek, střeva nemocná, bolesti mohou vyzařovat do zad a dolní části zad. Artérioskleróza (zúžení pánevních tepen) může také způsobit tupou bolest dolní části zad, která se pociťuje při sezení a ležení, ale zhoršuje se chůzí a stáním.
3. Nesprávné držení těla vede k poruchám držení těla a poškození páteře
Tak jsme si zvykli a je to tak pohodlné. Hlava skloněná, břicho vystrčené, shrbené dozadu, rameno skloněné. Sedíte si na zastrčenou nohu nebo se ohnete zády k čelence, zatímco se nakloníte nad knihu. Mezitím každá poloha těla, která vynutí změnu přirozeného zakřivení páteře, způsobí narušení činnosti svalů. Výsledkem je, že jednotlivé sekce jsou nerovnoměrně naloženy. Nesprávné držení těla vede k poruchám držení těla, poškození kloubů spojujících obratle a disky.
4. Stres a spěch přispívají k problémům se zády
Adrenalin produkovaný při stresu způsobuje prodloužené napětí a přetěžování svalů. To vede k chronické bolesti a trvalým degenerativním změnám.
Pesimisté si často stěžují na problémy se zády. Jedná se o výsledek tzv pesimistický postoj: hlava skloněná, ruce visící, šourající se a klopýtající na rovné silnici. Tento postoj je stále častěji pozorován u dospívajících. Pokud je udržován po dlouhou dobu, způsobuje bolesti na krční, hrudní a hrudní a bederní hranici a jeho příčinou jsou ochablé břišní svaly.
"Zdrowie"
