I když se příčina stresu může lišit, příznaky stresu, jako je zvýšená srdeční frekvence, pálení v žaludku, vysoký krevní tlak, bolesti zad, potíže se spánkem a dokonce i kožní problémy, začínají náhlou fyzickou reakcí, která nepostrádá žádnou buňku v našem těle. .
Každý den stovky malých událostí stimulují náš nervový systém k fungování. Mozek - řídící centrum všech životních procesů - přijímá miliony dat každou sekundu. Za prvé zpracovává ty, které nesou informace o potenciální hrozbě a vyžadují okamžitou obrannou reakci. Může to být boj nebo útěk. Každý z nich vyžaduje plnou mobilizaci celého organismu.
Stres - co se děje s vaším tělem?
Poplach se dostane do hypofýzy, která začne uvolňovat do krve látky, které stimulují nadledviny, aby zvýšily produkci adrenalinu a noradrenalinu.
Jedná se o výstražné hormony, známé také jako stresové hormony, které nutí naše orgány pracovat na plný výkon. Žaludek vylučuje více kyselin, aby rychleji strávil jídlo, které se pak rozloží pankreasem a játry na sloučeniny, které vyživují tkáně.
Srdce začíná rychleji pumpovat krev, aby se do buněk dostalo více kyslíku a energetických látek - glukózy a mastných kyselin. Pokud takový stav zvýšené připravenosti trvá dlouho nebo se trvale navrací, tělo nemá čas na regeneraci a funguje horší a horší.
Účinky života ve stresu
Proto život ve stresu, to znamená neustálá připravenost bojovat nebo uprchnout, oslabuje vaši imunitu a je příčinou většiny nemocí. Nelze jej vyloučit, ale jeho negativní účinky lze minimalizovat.
Takovým protijedem je serotonin produkovaný mozkem - jedním z neurotransmiterů, který určuje dobrý psychický stav a odolnost vůči stresu.
Ukazuje se, že máme vliv na jeho sekreci. Jeho množství se zvyšuje během fyzické námahy a slunečného počasí. Důležitá je také strava bohatá na tryptofan - aminokyselinu nezbytnou pro produkci serotoninu.
Jeho dobrým zdrojem jsou mimo jiné banány, žloutky, krůtí maso, hříbky, datle, ořechy, mango.
Podívejte se, jak bojovat proti stresu
"Zdrowie"
