Jak začít řešit vaše chutě na sladké?

Mám problém s neomezenou chutí na sladké. Mnohokrát jsem se je snažil odložit nebo snížit, obvykle to skončilo neúspěchem. Ucpávám se tablety Apetiblock nebo chromem a nic. Upřímně, nevím, jak to otočit. Jsem 172 cm vysoký a váhu 87 kg. Nikdy jsem tolik nevážil. Vím, že bych měl zhubnout, už jen kvůli vysokému krevnímu tlaku. Obvykle mám nadšení na měsíc, zhubnu 6 kg a dostanu záchvat sladkosti, zejména před menstruací. A po hubnutí. Jak se zbavíte této touhy po sladkosti?

Myslím, že by stálo za to jít nejprve k dietologovi. Důkladně zanalyzuje váš životní styl, stravovací návyky a zavede úpravy, aby byla vaše hladina cukru v krvi co nejvyrovnanější. To vám pomůže eliminovat chuť na sladké výrobky. S největší pravděpodobností jsou problémy s neomezenou touhou jíst něco sladkého spojeny s chybami, které se vyskytly při sestavování stravy a jídla.

Můžete také vytvořit glykemickou křivku, abyste vyloučili pravděpodobnost cukrovky. Často s náhlými výkyvy cukru dochází k takovým bezuzdným návalům jídla, zejména u produktů s vysokým obsahem sacharidů. Co vám nyní mohu poradit, je přestat kupovat sladké výrobky. Pokud v okamžiku slabosti není po ruce nebo v kuchyni žádná sladká tyčinka nebo sušenka, pak ji prostě nebudete moci jíst. Stojí za to pečení celozrnných ovesných vloček, tyčinek, müsli s ořechy. Jsou to zdravé a plnící náhražky zpracovaných, sladkých lahůdek. Ujistěte se, že na kuchyňském stole je vždy čerstvé ovoce a zelenina, po kterých snadno dosáhnete. Je dobré jíst 5 zdravých jídel v pravidelných dobách. Díky tomu se nebudete cítit tak hladoví, takže si můžete snadno připravit jídlo a nebudete chtít v danou chvíli uspokojit hlad ze všech sil.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl