Je mi 10 let a váhu 60 kg. Chci zhubnout alespoň 5 až 15 kg, prosím, pomozte mi, prosím.
Ahoj Patrycja! Při hubnutí jde o snížení množství jídla, které jíte, a zvýšení fyzické aktivity. Navrhuji, abyste si promluvili se svou matkou nebo babičkou o tom, že žádáte o jídlo s malým množstvím tuku a většinou se zeleninou. Pokuste se jíst velmi málo sladkostí jednou týdně. Jídlo by mělo mít velikost vašich rukou. Je dobré vyhnout se jídlu bez pocitu přejídání. Poslední jídlo je nejlepší jíst přibližně 3 hodiny před spaním. Nabídněte své matce nějaké čtení o středomořské stravě. Jeho používáním můžete dosáhnout velmi dobrých výsledků, pokud jde o hubnutí a celkové zdraví. Nezapomeňte být každý den aktivní asi 60 minut. Navrhuji, abyste šli na kole, pěšky nebo plavat, pokud to máte poblíž.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
