Břišní obezita - musíte ji porazit!

Obezita břicho může vést k vážným zdravotním problémům a výrazně zhoršit kvalitu života. Břišní tuk je mnohem nebezpečnější než tuk hromadící se jinde v těle, jako jsou stehna nebo hýždě.

Obsah:

1. Břišní obezita - co to je?
2. Abdominální obezita - zkontrolujte, zda nemáte abdominální obezitu. TEST
3. Proč je břišní obezita nebezpečná?
4. Břišní obezita - příčiny
5. Břišní obezita - jak snížit břišní tuk?
6. Abdominální obezita - farmakoterapie
7. Abdominální obezita - účinky neléčené abdominální obezity

Břišní obezita - co to je?

Obezita břišní, také známý jako viscerální, centrální, viscerální nebo jablkový typ, je nejhorší ze všech typů obezity, protože dříve nebo později vede k metabolickým poruchám a poruchám metabolismu lipidů, cukrovce a arteriální hypertenzi, které tvoří metabolický syndrom. Tuková tkáň umístěná na břiše v kombinaci s hypertenzí nebo cukrovkou významně zvyšuje riziko komplikací kardiovaskulárních onemocnění, které vedou k infarktu a mozkové mrtvici.

Přečtěte si také: Proč tloustnete? Obezita - příčiny, léčba a důsledky Bariatrické operace u lidí s obezitou: indikace a kontraindikace [Wy ...

Život s obezitou je těžší. Životní prostředí je často nepřijímá, častěji trpí jinými, stejně závažnými nemocemi, mají posturální vady a emoční poruchy. Statistiky mezitím ukazují, že počet lidí s obezitou se každoročně zvyšuje, a to o 30 procent. z nich je obézní, tzv břišní. Epidemiologové bijí na poplach: obezita nyní dosáhla pandemických rozměrů. Lékaři a odborníci na výživu varují, že je snazší udržet váhu na uzdě než léčit obezitu, protože tělo se brání ztrátě každého kilogramu. Pokud je váš žaludek příliš velký, je lepší se ho co nejdříve zbavit, abyste se nevystavovali dalším závažným onemocněním.

Abdominální obezita - zkontrolujte, zda nemáte abdominální obezitu. TEST

Změřte velikost pasu pomocí pásky. Pokud je mezi 80-87 cm (a u mužů 90-94) - máte nadváhu, pokud se rovná nebo přesahuje 88 cm (u mužů 94) - jedná se o tzv. Obezitu. břišní.

Rozložení tuku lze také zjistit dělením obvodu pasu obvodem kyčle. Hodnota WHR (poměr zápěstí a kyčle) větší než 1,0 u mužů a 0,85 u žen naznačuje břišní obezitu. Musíte se toho včas zbavit, abyste si nedoléčili nemoci, které tvoří metabolický syndrom. Stojí za to vědět, že BMI je při diagnostice abdominální obezity méně důležitý - neposkytuje informace o umístění tukové tkáně. Možná vážíte příliš mnoho, ale velikost pasu by měla být standardní. Stává se také, že BMI je normální, a přesto existuje břišní obezita.

Proč je břišní obezita nebezpečná?

Při břišní obezitě se tuk hromadí nejen pod kůží, ale také ve vnitřních orgánech - v kosterních svalech, srdci, slinivce břišní a játrech. Mastné vnitřní orgány zhoršují jejich práci. Zvyšuje riziko kolorektálního karcinomu, rakoviny pankreatu a rakoviny prostaty.

Břišní tuk je aktivní endokrinní orgán. Přebytek volných mastných kyselin vede ke zvýšení produkce inzulínu i zánětlivých látek a enzymů, které přispívají k arteriální hypertenzi. Břišní tuk pomáhá zvyšovat hladinu cukru v krvi a triglyceridů a snižovat podíl dobrého cholesterolu (HDL) v krvi.

Kvůli zhoršenému metabolismu tuků v těle je břišní obezita často doprovázena cukrovkou typu 2. Buňky, které čerpají energii na celý život z glukózy, ji nemohou získat, protože se neotevřou pomocí „inzulínového klíče“. K překonání této rezistence tělo vylučuje více a více inzulínu. Tuková slinivka nakonec není schopna produkovat více a cukr zůstává v krvi místo toho, aby se dostal do buněk.

Narušený metabolismus lipidů zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy a kardiovaskulárních onemocnění. Ischemická choroba srdeční se vyvíjí a / nebo snižuje výkon mozku v důsledku hromadění cholesterolu v cévách. Když aterosklerotický plak utěsní jednu nebo více cév v srdci, dojde k infarktu. Překážka v jedné z tepen, které zásobují mozek, vede k mrtvici. Aterosklerotické změny mohou probíhat v celém těle, například vést k poškození sítnice oka.

Přebytek tělesného tuku ve vnitřních orgánech, aterosklerotické léze v tepnách - to vše brání krevnímu oběhu. Cévami musí pod větším tlakem protékat více vody (riziko hypertenze u obézních žen je čtyřikrát vyšší). Tuk uložený na břiše zvyšuje srážlivost krve a tvorbu krevních sraženin. Se zvyšováním hmotnosti se zvyšuje potřeba kyslíku v těle, takže se zvyšuje objem krve čerpané srdcem, což vede k hypertrofii levé komory. Mastné srdce dále zhoršuje jeho práci.

Břišní obezita - příčiny

1. Pohlaví a hormony
Muži jsou náchylnější k abdominální obezitě z přirozených důvodů - to je dáno hormony a strukturou a distribucí tukové tkáně. U mužů tuková tkáň obvykle pokrývá břicho a hrudní pás. Tady je to jiné než ve zbytku těla: obsahuje více krevních cév, více buněk a více receptorů. Proto roste rychleji.

Na druhé straně estrogeny nebo ženské hormony podporují obezitu typu „hruška“ - u žen se tuk obvykle ukládá na boky, hýždě a stehna (je to zásoba energie a ochranná vrstva pro plod).

2. Hormonální poruchy u žen
Sexuální hormony a přesněji narušený poměr estrogen-progesteron přispívají k obezitě břicha u žen. Pohlavní hormony řídí správnou distribuci tukové tkáně a při jejím narušení se tuk ukládá na břicho. Hormonální rovnováhu mohou narušit antikoncepční pilulky. Stojí za to sledovat hladinu hormonů v krvi a v případě potřeby změnit lék nebo metodu.

3. Menopauza
U žen se břišní obezita obvykle vyvíjí až po menopauze. Tehdy zhasnou ženské hormony a současně se stimuluje sekrece mužských hormonů. To je to, co způsobuje změny v odbourávání tělesného tuku.

Pak téměř všechny dámy ve větší či menší míře přibírají na váze, ať už byly štíhlé nebo plnější. Důvodem je, že hladiny estrogenu a progesteronu jsou sníženy. Nízké hladiny estrogenu narušují metabolismus cukru. Ve výsledku se hromadí ve formě tuku v těch částech, kde jsou velké zásoby tukové tkáně. U žen, např. na břiše.

Snížení estrogenu také způsobuje, že centrální nervový systém produkuje méně serotoninu. V důsledku zhoršující se nálady se tělo snaží zachránit se větší chutí na sladké. Kvůli nízké hladině estrogenů se také zvyšuje touha po tučných a kalorických potravinách, např. Alkoholu. Přírůstek hmotnosti po menopauze také podporují vyšší hladiny androgenů (mužských hormonů), které jsou odpovědné za břišní obezitu.

4. Stres
Během chronického stresu se uvolňuje více neuropeptidu Y (hormon odpovědný za akumulaci tuku v buňkách), který je aktivní pouze v mozku. Spolu s kortizolem spouští břišní obezitu nejen kvůli zvýšené chuti k jídlu. Tuková tkáň kolem břicha má nejvíce receptorů citlivých na kortizol, které „otevírají“ tukové buňky a umožňují jim hromadit zásoby. Ve stresových situacích klesá produkce leptinu - hormonu produkovaného v tukové tkáni, který má opačný účinek než neuropeptid Y (dává pocit sytosti), takže stále máme hlad a jíme.

Stresové situace jsou doprovázeny zvýšenou produkcí norepinefrinu - hormonu, kterému „vděčíme“ za svou nekontrolovanou chuť k sacharidům, zejména sladkostem. A protože se sacharidy podílejí na produkci hormonu štěstí serotoninu, který zlepšuje náladu, mnoho lidí jedí občerstvení a sušenky na kalorie. Stresovaní lidé mají často problémy se spánkem. A protože mají narušenou produkci leptinu, který se obvykle vylučuje ve větších množstvích v noci, jsou často hladoví a v noci mají svačinu.

5. Některé léky
Steroidy používané při léčbě bronchiálního astmatu nebo revmatických onemocnění podporují ukládání tuku v žaludku. Při užívání hormonálních léků je důležité dodržovat správnou stravu a více se hýbat.

Je těžké uvěřit, ale když budete během dne jíst jen o 100 kcal více (1 polévková lžíce oleje nebo 1 krajíc chleba s máslem), než je tělo schopné spálit, můžete svou tělesnou hmotnost zvýšit až o 5 kilogramů za rok.

Břišní obezita - jak snížit břišní tuk?

• Jezte moudře. Vyberte bílé maso, drůbeží maso, sádlo nahraďte olejem, bílý chléb - celozrnný. Vzdejte se smažených nebo obalovaných pokrmů, protože jsou nasáklé tukem. Nekupujte slané tyčinky, arašídy, brambůrky, tyčinky nebo hamburgery. Zařaďte do svého jídelníčku mořské ryby - obsahují omega-3 mastné kyseliny, které snižují celkový cholesterol a zvyšují hladinu dobrého cholesterolu. Jezte 5krát denně, ale ne moc. Nebudete pociťovat hlad a vaše tělo si zvykne na cyklickou produkci trávicích šťáv.

• Praxe. Lidé s obezitou by však měli pečlivě dávkovat své fyzické aktivity, aby nepřetěžovali klouby a neodrazovali od cvičení. Pokud trpíte chronickým onemocněním, např. Hypertenzí, cukrovkou, konzultujte druh činnosti se svým lékařem. Aby byla cvičení účinná, je třeba je provádět: systematicky - min. 3krát týdně, ve stejné dny; po dobu nejméně 40 minut, protože až po 30 minutách tělo začne účinně spalovat tuky (nejlépe cvičit současně); intenzivní - při absenci kontraindikací by měla být srdeční frekvence 110-115 / min ve věku 20-40 let a 100-105 / min ve věku 41-60 let; stejným tempem, které lze postupem času zvyšovat. Nejlepší fyzické aktivity pro lidi s břišní obezitou jsou: chůze, lehké běhání, jízda na kole, plavání, nordic walking, chůze na steperu, ale stojí za to se pohybovat při každé příležitosti.

• Překonejte stres. Udržujte rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. Při organizování svého dne se držte svého seznamu priorit a příliš se nepřetěžujte. Najděte si pro sebe každý den alespoň půl hodiny. Pak udělejte, co vás uvolní. Doporučuje se jóga, relaxační hudba a meditace. Na konci náročného dne je dobré udělat si jednoduché cvičení. Posaďte se na podlahu na patách a založte ruce před sebe tak, aby byly vaše dlaně a prsty pevně přitlačeny k sobě. Zavřete oči a relaxujte. Nadechněte se a pomalu to vypusťte. Když relaxujete, přemýšlejte o něčem příjemném.

Autor: Time S.A

Individuálně vybraná strava vám umožní snadno zhubnout a zároveň jíst zdravě, chutně a bez obětí. Využijte Jeszcolubisz, inovativní online dietní systém Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Abdominální obezita - farmakoterapie

Pokud se u osoby s břišní obezitou rozvine metabolický syndrom, nemusí stačit strava a cvičení. Poté, v závislosti na tom, co je s pacientem v nepořádku, bude muset také užívat vhodné léky, např. Ke snížení krevního tlaku nebo k regulaci hladiny cukru v krvi a zvýšení citlivosti na inzulín. V některých případech může lékař předepsat léky na snížení hladiny lipidů v krvi. Aby se snížila váha, může lékař předepsat léky na předpis, které vám pomohou léčit obezitu. Musíte si však být vědomi toho, že neexistuje žádný lék, který by výrobce nedoporučoval používat současně dietu a zvýšenou fyzickou aktivitu.

Abdominální obezita - účinky neléčené abdominální obezity

• Degenerativní změny páteře, deformity a související onemocnění: bolest, otoky, omezení pohyblivosti kloubů. Páteř se zkroutí a objeví se diskopatie.
• Méně chuti na sex - to je účinek poruch cukru, průtoku krve v cévách, hormonální nerovnováhy a psychologických blokád.
• Unavené nohy, otoky kotníků, výskyt pavoučích žil nebo křečových žil - v důsledku narušení volného průtoku krve. Vývoj žilního onemocnění podporuje tvorbu krevních sraženin a nebezpečnou tromboflebitidu, která může vést k plicní embolii.
• Rychle se unavujete kvůli nižší kapacitě plic. Tuk v hrudních stěnách nutí tělo k intenzivnější práci při vdechování. Silná vrstva břišního tuku vyvíjí tlak na játra, tlačí ho nahoru a zmenšuje prostor na hrudi. To narušuje výměnu plynů v plicích a zhoršuje okysličení těla. Lidé trpící obezitou častěji chrápají, horší spí a často mají syndrom nočního apnoe.
• Poruchy žlučníku - vysoký cholesterol ve žluči a nízké žlučové kyseliny zvyšují sklon k tvorbě kamenů. V důsledku přebytečné tukové tkáně na břiše se mohou objevit tukové usazeniny a může dojít k narušení funkce jater a zažívacího traktu. Jíst příliš mnoho tuku a nedostatek pohybu také vede k zácpě.
• Stížnosti žen: poruchy menstruačního cyklu, prodloužené krvácení.

Doporučený článek:

Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.