Nutnost izolace nebo karantény, ztráta zaměstnání, strach o zdraví a budoucnost - to vše nás znepokojuje a často způsobuje špatnou náladu, stres, napětí a úzkost. Mnoho z nás nyní potřebuje podporu psychologa nebo psychoterapeuta. Jak ale bezpečně využívat takovou online podporu? Naučte se důležitá pravidla.
Od poloviny března je podle nařízení Ministerstva zdravotnictví povoleno poskytovat služby v psychiatrické péči s využitím systémů ICT nebo jiných komunikačních systémů, pokud výkon neohrozí zdravotní stav příjemce.
To znamená, že psychologové i psychoterapeuti mohou vést online konzultace. Jak je však bezpečně používat? Psycholožka Monika Sroka-Ossowska, specialistka portálu Avigon.pl, vysvětluje, co je důležité před a během videoterapie.
Najděte dobrého terapeuta. V tomto mohou být užitečná doporučení přátel a známých. Ne vždy se jim to podaří, protože se stává, že přátelé mají různé problémy a očekávání. Můžeme hledat doporučení také na internetu: na portálech nabízejících videoterapeutické služby nebo on-line konzultace, nebo pod tzv. virtuální vizitky odborníků, lékařů, psychologů atd.
Je také dobré zúžit kritérium hledání osoby, se kterou chcete spolupracovat, a definovat svůj problém, např. Nespavost, deprese, vztahy, strach ze ztráty zaměstnání atd. Nebo pracovní metody terapeuta, např. Psychodynamická terapie, kognitivně-behaviorální terapie atd.
Zkontrolujte jeho zkušenosti a kvalifikaci. Když hledáte pomoc terapeuta, psychologa, psychiatra, pro vaše pohodlí, stojí za to ověřit jeho vzdělání a kompetence. Nejjednodušší je získat přístup k diplomům a certifikátům. Za normálních podmínek jsou zobrazeny na stěnách kanceláří nebo v přijímací hale.
Otázkou je, jak to zkontrolovat v online světě? Můžete požádat o přístup k těmto dokumentům nebo použít místa, kde již byly ověřeny (např. Zobrazit profil specialisty na portálu / platformě). Můžeme si také přečíst o standardech výkonu povolání psychoterapeuta v pokynech Polské psychologické asociace a Polské psychiatrické asociace.
Přihlaste se k první konzultaci s ohledem na první dojmy! První setkání, dokonce i online, je velmi důležité, protože přináší odpovědi na tři důležité otázky:
1. Je můj problém to, na čem aktuálně pracuji? (pokud ne, na čem chci pracovat, jaký je můj problém).
2. Lze můj problém vyřešit při práci s vybraným odborníkem? Pokud nám z nějakého důvodu odborník neodpoví, stojí za to hledat dále. Vnímání terapeuta není vždy ovlivněno jeho vzděláním. Někdy se jedná o další úvahy, např. Způsob práce nebo osobnost terapeuta nebo lékaře. Pamatujme, že bychom se s touto osobou měli cítit pohodlně a bezpečně. Má to vzbudit naši důvěru.
3. Může forma terapie poskytovaná odborníkem podle našeho výběru nejlépe pomoci při řešení problému, který nás trápí? Pokud ne, měl by nás doporučit jinému specialistovi.
Nejlepších výsledků přináší úvodní video konzultace. V terapeutickém procesu je důležitých mnoho faktorů, takže čím bohatší je forma komunikace (video přenos nám říká víc než chat), tím víc toho budeme vědět po první konzultaci.
Stanovte pravidla pro používání pomoci, tj. smlouva. Ne každý o tom ví a je velmi důležité zahájit online nebo offline konzultaci s odborníkem na duševní zdraví. Měli bychom s ním prodiskutovat následující:
- Doporučená doba, během níž proběhnou konzultace.
- Jejich frekvence, cena a pravidla pro zrušení relací.
- Smlouva by měla také obsahovat ÚČEL / CÍLE konzultace a způsob jejich ověření.
- Možná délka terapeutického procesu nezbytná k dosažení našich cílů podle námi zvoleného specialisty.
Dávejte pozor na nedostatek pozornosti terapeuta. Pokud během konzultací cítíme, že nás specialista neposlouchá, nebo máme dojem, že tomu plně nerozumí a tyto dojmy se budou opakovat od relace k relaci, je vhodné signalizovat naši obavu specialistovi. Pokud se to nezmění, stojí za to najít další. Na tom není nic špatného, že hledáme někoho, s kým pro nás bude spolupráce pohodlná a prospěšná.
Pamatujte, že terapeut není guru a nemůže vám nic vnutit. Pamatujte také, že odborník nám nemůže ukládat nebo navrhovat, abychom činili kroky nebo rozhodnutí. S tím bychom neměli souhlasit.V terapii, s výjimkou výjimek ze života nebo zdraví pacienta, tomu tak není. Specialista je pouze pomocníkem a průvodcem při uvědomování si obtíží a hledání účinných způsobů, jak s nimi zacházet.
Nenechte se soudit. Stává se také, že během konzultací máme dojem, že nás terapeut hodnotí nebo kritizuje. Necítí se nám to dobře, ale nevíme, co s tím dělat. V terapeutické práci není místo k hodnocení našeho chování, emocí atd. Pokud ano, měli byste na ně upozornit nebo je změnit.
Nedělejte nic proti své vůli. V terapii neexistuje prostor pro jakoukoli formu nátlaku nebo silných návrhů na změnu, například světonázoru. Pokud máte pocit, že jste během sezení nuceni něco udělat, nebo máte pocit, že máte něco udělat proti své vůli, například sáhnout po obtížných vzpomínkách nebo situacích, a necítíte se na to připraveni, řekněte odborníkovi, že potřebujete více času. Pokud to nefunguje, zvažte změnu osoby, se kterou pracujete.
Nenechte terapeuta se svěřit v soukromí. Skutečný specialista, nikdy nezachází s pacienty nadřazeně. Když si všimneme častých pokusů znehodnotit ostatní terapeuty a jejich pracovní metody, nebo když s námi psycholog sdílí své osobní údaje, není na co čekat. Skutečný specialista to nikdy neudělá. To je známka toho, že je čas hledat jinou.
Ujistěte se, že jsou vaše data v bezpečí. Léčebné schůzky obvykle obsahují mnoho důvěrných údajů. Během online konzultací musíte být obzvláště opatrní, protože to není jako v offline světě, kde vše zůstává ve čtyřech zdech kanceláře. Ne každý specialista, který provádí online konzultace a používá domácí vybavení, může zaručit bezpečnost a důvěrnost údajů.
Stoprocentní záruka jejich chování poskytuje využití online konzultací pomocí speciálně připravených platforem nebo softwaru.
Dovolte mi, abych Vám pomohl. Dosažení profesionální psychologické podpory nám může pomoci v obtížnějších dobách a snížit jakékoli nepohodlí nebo utrpení, které cítíme. Nové technologie, internet, dobrá adresa (odborníka nebo portálu, který zaručuje důvěrnost a bezpečnost konverzací) a nějaký čas pro sebe jsou užitečné. Jakmile najdeme správnou osobu, bude to ještě jednodušší.
Maria Rotkiel, psychologka mezilidských vztahů během epidemie.Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.
Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.
Zakažte AdBlock a obnovte stránku.
Doporučujeme také:
- Které jednorázové rukavice si vybrat a kde je levně koupit?
- Běh v masce zatěžuje plíce a srdce
- Kdy bude nejvyšší výskyt v Polsku?
- Je koronavirus bezpečný pro majitele psů a koček?
- Příspěvek na péči bude prodloužen? Zkontrolujte, co vláda plánuje
- Chcete zhubnout? Stále můžete jíst, co vám chutná. Vyzkoušejte náš dietní program
- Co je to karanténní disk?
- 5G a koronavirus. Vědci nepochybují
