Aktivní senioři (nejen) z prázdnin

Věk má velký a bohužel negativní dopad na úroveň fyzické aktivity - až 47%. Poláci starší 60 let neučinili za posledních šest měsíců žádnou aktivitu. Rodinná aktivita však může být pro pravidelné cvičení přesvědčivá, a to až 40 procent. aktivní senioři přiznávají, že dávají přednost sportu praktikovanému společně s příbuznými. Ideálním místem pro to je národní zima, kde se v zóně MultiSport Lab, u příležitosti Dne babičky a děda (20. - 22. 01.), uskuteční bezplatné konzultace fyzioterapeutů, trenérů a odborníků na výživu.

Navzdory viditelným změnám v přístupu Poláků k fyzické aktivitě a stále rozvinutější sportovní a rekreační infrastruktuře se polská společnost teprve učí být aktivní. Podle zprávy MultiSport Index 2018 je pro nás nejvíce motivujícím faktorem zdraví v kombinaci s potěšením vyplývajícím z pravidelného cvičení.

V současné době asi 7,4 milionu aktivních Poláků považuje fyzickou aktivitu za formu rekreace a relaxace. Na druhou stranu 56 procent. lidé starší 60 let nepodnikají žádnou fyzickou aktivitu. Strach z neznáma, nedostatek znalostí o výhodách zdravého životního stylu, stereotypy týkající se aktivity ve stáří, a tedy podceňovaná motivace lidí ve věku 60+, jsou dnes nezdravými složkami stárnoucí společnosti.

- Fyzická aktivita je nesmírně důležitá v každé fázi našeho života. Bohužel je v určitém věku opuštěna, což negativně ovlivňuje zdraví a pohodu, a tím i kvalitu života. V Polsku téměř polovina lidí nad 60 let necvičí a každá třetina hodnotí své zdraví negativně. Tuto situaci lze změnit - stačí se věnovat fyzické aktivitě přizpůsobené našim schopnostem, abychom si časem všimli jejích příznivých účinků na naše zdraví - říká Adam Radzki, člen správní rady společnosti Benefit Systems.

Od 20. do 22. ledna 2019, u příležitosti Dne babičky a dědečka na Národním zimním festivalu, si všichni lidé nad 60 let budou moci bezplatně zkontrolovat stav těla a zahájit dobrodružství fyzickou aktivitou. Ve speciální zóně MultiSport Lab (stadion stadionu PGE Narodowy ve Varšavě) byly uspořádány bezplatné konzultace s fyzioterapeuty, odborníky na výživu a trenéry. Senioři mohou také těžit z měření složení těla, krevního tlaku a snímače polohy.

Zóna pro konzultace zdraví MultiSport Lab zve všechny seniory nad 60 let zdarma v neděli (20. ledna 2019) od 12: 00-19: 00 a v pondělí a úterý

(21-22-.01.2019) od 17:00 - 21:00 Vstupenky je třeba vyzvednout v pokladně MultiSport po předložení občanského průkazu.

Na věku nezáleží

Světová zdravotnická organizace (WHO) doporučuje pravidelné cvičení pro každou věkovou skupinu a pro starší osoby doporučuje fyzickou aktivitu po dobu nejméně 30 minut denně 5 dní v týdnu nebo dokonce velmi intenzivní aktivitu po dobu nejméně 20 minut 3 dny v týdnu. Pro zvýšení svalové síly a vytrvalosti je také vhodné cvičit 2-3krát týdně.

Role fyzické aktivity se zvyšuje zejména v období vyčerpání přirozeného biologického potenciálu člověka, protože mezi četné pozitivní účinky činnosti patří pocit bezpečí (udržování rovnováhy, minimalizace rizika pádů, udržování svalové síly a aerobní kapacity), stejně jako pocit nezávislosti, možnost udržování sociálních kontaktů nebo vyšší sebeúcta (zejména pokud jde o smysl existence).

- Přínosů, které mohou senioři získat ze správně dávkované fyzické aktivity, je mnoho a platí pro všechny tělesné systémy - říká Sylwia Nowacka-Dobosz, doktorka tělesné kultury na Akademii tělesné výchovy Józefa Piłsudského ve Varšavě - Nejprve může fyzická aktivita zpomalit degenerativní procesy v těle v motorice. Inhibuje snížení množství svalové tkáně a kostní tkáně. Působí proti snížení aerobní kapacity, způsobuje lepší okysličení buněk zlepšením prokrvení, lepším přísunem živin, podporuje procesy detoxikace těla a podporuje metabolismus.

Společná aktivita pro větší motivaci

Ukazuje se, že rodinná aktivita je do značné míry motivujícím faktorem k cvičení - až 40 procent. aktivní senioři přiznávají, že dávají přednost sportu společně. Společný, systematický pohyb má nejen pozitivní vliv na psychofyzické zdraví (včetně významného snížení stresu), ale může mít také přímý dopad na zlepšení mezilidských vztahů.

Prameny:

Zpráva Kantar TNS, Sportovní aktivita Poláků, duben 2018