24. října oslavujeme Světový den obezity. Každý z nás, bez ohledu na tělesnou hmotnost, vzhled nebo věk, se dnes může podrobněji podívat na své stravovací návyky a zeptat se sám sebe - co mohu změnit k lepšímu? Je to dobrá příležitost zdůraznit, že léčba obezity a nadváhy je velmi složitý proces, který vyžaduje, aby pacient změnil celý svůj životní styl.
Problém obezity postihuje každý rok stále více lidí. Ačkoli u „zázračných diet“ si můžete zvolit libovolně, statistiky neukazují jejich účinky. Jak se ukázalo, v letech 2005 až 2015 se procento obézních lidí ve věku 18-74 let v Polsku zvýšilo přibližně o 7%. Mezitím podle studie „Poláci na dietě“, kterou provedla společnost SW Research jménem kampaně Calorie Management, 44 procent. Poláci někdy drželi hubnoucí dietu. Proč tedy neschudneme?
- Možná je to tak proto, že Poláci si neuvědomují, co to ve skutečnosti znamená nebo by mělo znamenat „hubnutí“, které odborníci raději nazývají léčbou nadváhy a obezity. Není pochyb o tom, že se nejedná pouze o estetický problém, ale především o zdravotní problém, a proto vyžaduje komplexní terapii. Návrat k požadované hmotnosti je proces, který by měl být prováděn udržitelným způsobem. Důležité je, že nezahrnuje pouze vaši stravu! Jde o změnu celého našeho životního stylu, která zahrnuje i fyzickou aktivitu, to, jak trávíme volný čas. Často je nutná i psychologická pomoc, protože hodně závisí na motivaci pacienta, vysvětluje Dr. Agnieszka Jarosz z Ústavu výživy a výživy.
Léčba obezity
Léčba obezity tedy není jen nízkokalorická vyvážená strava, ale také pravidelná jídla, snídaně, pití správného množství vody, fyzická aktivita, ale také aktivnější trávení volného času. Je třeba poznamenat, že nejde jen o sport, ale také o změnu večera stráveného na gauči na procházku nebo hraní s dětmi venku. Důležité jsou i malé, ale trvalé změny: schody místo výtahu, kolo místo auta nebo zastávka na cestě do práce.
Poláci mají mezitím problémy s každodenními dobrými návyky. Jak ukazuje studie „Poláci s dietou“, situace vypadá nejlépe, pokud jde o konzumaci teplých jídel - 77 procent. prohlašuje, že je jí každý den. Snídaně byla jen o něco horší - nejdůležitější jídlo dne sní každý den 75% respondentů. Bohužel pijeme příliš málo - jen něco málo přes polovinu Poláků (54%) pije správné množství tekutin každý den. Jíme nepravidelně: pouze 44 procent. prohlašuje, že jí pravidelná jídla každé 3-4 hodiny. Až 61 procent Jí mezi jídly nejméně několikrát týdně.
Horší je to, pokud jde o fyzickou aktivitu. Téměř polovina Poláků (49%) prakticky nevykonává žádnou další fyzickou aktivitu, jako je plavání, jízda na kole nebo fitness. Je to o něco lepší, pokud jde o aktivní trávení volného času (např. Chůzí, hraním s dětmi venku atd.) - 60 procent. prohlašuje, že to dělá několikrát týdně.
- Situace je pravděpodobně horší než v těchto prohlášeních, protože ne každý si je vědom, že fyzická aktivita zvyšuje počet úderů srdce za minutu. Chůze - pro člověka se zdravou váhou - by neměla být považována za fyzickou aktivitu, ale může být důležitou součástí a prvním krokem pro někoho, kdo začíná měnit své životní návyky. Pro obézní lidi je to na začátku často jediná možná aktivita. Teprve když se jim podaří snížit počáteční tělesnou hmotnost a pochod už je pro ně neunaví, mohou vyzkoušet pokročilejší aktivity, jako je kolo nebo protahovací či posilovací cvičení - říká dr. Agnieszka Jarosz.
Nejdůležitějším bodem, který si lidé, kteří se chtějí zotavit z obezity nebo nadváhy, pamatují, je, že změny, které provádíme, nejsou na chvíli změnami. Dieta na týden nebo dva nic nezmění. Efektivní boj proti obezitě znamená navždy změnit váš životní styl - návrat ke starému stravování a jiným zvykům bude mít za následek návrat k původní hmotnosti.
