Vaše dítě pracuje na defektu držení těla, pokud sedí hodiny u stolu, před televizí nebo počítačem, pokud tráví málo času venku a vyhýbá se sportu. Špatné držení těla je v současné době pro školáky stále vážnějším problémem.
Na rozdíl od vzhledu není vada držení těla jen nepřirozeným zakřivením páteře. Pokud má vaše dítě špatné boky, kolena nebo chodidla, může být bolestivé chodit, stát, běhat a dokonce i sedět. Aby tuto bolest zmírnil - umístí své tělo nepřirozeně (tj. Asymetricky, křivě). Pokud to dělá neustále, deformuje se celá kostra. Například se objeví hrb, „prachový“ hrudník, břicho je tlačeno dopředu. Takovéto posturální vady nejsou estetickým problémem. Dítě s velkou vadou má také problémy s dýcháním, rychleji se unaví, často má bolesti hlavy, kulhá Během hry nedrží krok se svými zdravými vrstevníky a je jimi odmítán, což způsobuje stres nebo dokonce depresi.
Příčiny defektů držení těla
Po narození batole nejprve zatlačí zády dozadu (je to proto, že měl v břiše své matky tzv. Embryonální polohu, tj. Jeho páteř připomínala písmeno „c“), a když se naučí chodit, tlačí břicho dopředu. Tyto posuny těla souvisejí s vyvážením. Kolem 6 let začíná páteř nabývat správného tvaru - profilem se podobá dvěma roztaženým stálým písmenům „s“ - ale ve skutečnosti se nakonec vytvoří kolem 18. roku. Když batole chodí do školy, začíná pro páteř obtížné období. Toto je období rychlého růstu dítěte. Svaly nedrží krok s vývojem kostry a neposkytují dostatečnou podporu páteři. A tehdy se změní životní styl mladého člověka: tráví méně času hraním na dvoře, běháním a více hodin na lavičce nebo u počítače, často zaujímá špatnou pozici. Dítě, které sedí u stolu na zastrčených nohách (nebo ohnuté noze) a opírá si hlavu nakloněnou v ruce, je velmi běžný pohled.
Druhým kritickým momentem je dospívání. Měnící se poměr těla a aktuální těžiště způsobí, že teenageři vystrčí žaludek. Dívky se pokořily, aby zakryly své rostoucí prsa, a chlapci skryli náhlý nárůst růstu. Když si zvyknou na špatné držení těla, bude těžké je od toho odstavit a křivky páteře se stanou trvalými.
Silueta dítěte se začíná formovat již v matčině břiše. V prvních 3-4 měsících života plodu se tvoří semena kosterního systému. Zda bude dostatečně silná, záleží na matce dítěte. Pokud se stará o sebe, stará se také o své nenarozené dítě. Od začátku těhotenství by měla: odpočívat, cvičit, trávit spoustu času venku, jíst zeleninu, ovoce, mléčné výrobky a ryby, protože obsahují vitamíny, mikro- a makroelementy prospěšné pro vývoj plodu. Nejdůležitější jsou kyselina listová (např. Folát), vitamin D3, jód (např. Feminatální) a vápník (např. Vápník D3).
Zakřivení páteře
- Skolióza je boční křivka páteře. K tomu dochází, když vaše dítě roste nejrychleji, obvykle mezi 6 a 24 měsíci, poté mezi 5 a 8 a 11 a 14. Příznaky: Když se díváme na záda dítěte zezadu, vidíme, že páteř netvoří přímku, ale zakřivuje se do oblouků. Nejčastěji jsou ohyby prováděny na úrovni beder, v hrudní nebo krční oblasti. Nejviditelnějším znakem skoliózy je asymetrická poloha lopatek. Příčiny: je jich spousta - od vrozených vad páteře, špatné struktury pánve, nerovné délky nohou až po nedostatek pohybu, nošení těžkých pytlů a nesprávné držení těla při sezení.
- Lordóza - páteř je ohnutá dopředu v bederní oblasti Příznaky: Při pohledu na profil dítěte si všimneme, že má konkávní záda a vyčnívající břicho Příčiny: je obvykle výsledkem křivice, tuberkulózy, ochrnutí zadních svalů, vykloubení kyčle, ale také nedostatku pohybu a nebezpečné přetížení páteře.
- Kyfóza, tj. Nadměrné ohýbání páteře dozadu v hrudní části. Příznaky: vidíme to při pohledu na záda nebo profil dítěte. Kyfóza se nazývá kulatý hřbet a dokonce hrb. Příčiny: nejčastěji k němu dochází v důsledku křivice nebo v důsledku rozdrcení obratlů, např. V důsledku přílišného zvedání dítěte.
Chcete zkontrolovat, zda má vaše dítě problémy se zády?
Proveďte jednoduchý domácí test. Pokud vás něco znepokojuje - rychle kontaktujte ortopeda.
- Požádejte dítě v kalhotkách, aby vám bylo zády. Zkontrolujte, zda jsou její ramena ve stejné výšce a zda jsou lopatky rovnoměrné. Pokud je kterákoli z paží více skloněná a jedna z lopatek je nižší, znamená to vadu držení těla. Totéž platí pro boky. Když je člověk posunut dále na stranu, máme důvod k obavám.
- Řekněte svému dítěti, aby se předklonilo, jako by se snažilo rukama uchopit prsty, ale neohýbat nohy v kolenou. Nyní se podrobně podívejte na jeho záda - měly by být rovnoměrně klenuté na obou stranách páteře (jakákoli asymetrie je znepokojující). Přejděte palcem po páteři jemným tlakem. Růžová čára, která se objeví, by měla být rovná. Nakonec nechte dítě stát bokem k vám. Zjistěte, zda máte příliš kulatý (hrbatý) záda a příliš napnuté břicho.
Nápravná cvičení na páteř
Pokud je defekt držení těla zjištěn včas (odchylka od svislé polohy v případě páteře je menší než 10 stupňů a dítě je ve věku 7-8 let), často stačí nápravná cvičení a změna návyků dítěte. Od ortopeda dostaneme popis cvičení pro dítě. Někdy si také objedná rehabilitační kurzy. Změna životního stylu je důležitá: dítě by se mělo co nejvíce hýbat, protože jde o posilování svalů a vazů, které stabilizují páteř.S lékařem nebo fyzioterapeutem můžeme zajistit sportovní disciplíny doporučené pro naše děti. Například při skolióze se doporučuje plavání, vodní pólo, kanoistika, volejbal, házená a basketbal. Nedoporučuje se však dělat skoky, gymnastiku s nástroji nebo zvedání závaží. Pro lordózu se doporučuje plavání na zádech a pro kyfózu se doporučují všechny žaludeční styly, ale plavání na zádech, jízda na kole, zvedání závaží a cvičební vybavení jsou zakázány.
Specializované ošetření vad držení těla
Asi 3 procenta případy zakřivení páteře vyžadují odbornou léčbu. Nejčastěji ortopedický chirurg nařizuje dítěti nosit ortopedický korzet, který tlačí na páteř, aby byla správně umístěna. Korzet vyrobený na míru musí být nejprve nošen 18 hodin denně a poté nošen přes noc.
Někdy může být defekt držení těla chirurgicky opraven. Operace spočívá v vložení kovové desky, která drží a stabilizuje páteř v místě nepřirozené křivky, aby si udržovala správnou polohu. Typicky takové lešení zahrnuje několik sousedních obratlů.
Prevence zakřivení páteře u malých dětí
Zakřivení páteře se často objevuje v prvních měsících života. Chcete-li jim zabránit:
- Nedávejte své dítě neustále na záda. Když si je položíte na břicho - zvedne hlavu a procvičí zádové svaly. Ležící na zádech takové možnosti neexistují.
- Nenoste své dítě stále na stejné paži. Abyste udrželi rovnováhu, automaticky se nakloní pouze na jednu stranu a křivka je hotová.
- Do postýlky nekupujte příliš měkkou matraci. Nedávejte také pod hlavu dítěte vysoký polštář.
- Nenechte své batole předčasně vstát a chodit. Vzpřímená poloha přetěžuje stále slabé kosti a může způsobit deformity obratlů. Místo toho povzbuďte svého malého, aby se plazil, což posiluje svaly.
- Nevyhýbejte se slunci. V létě, když je horko, dejte kočárek do částečného stínu. Ultrafialové paprsky způsobují produkci vitaminu D nezbytného pro kosti v kůži dítěte. Jeho nedostatek podporuje křivici.
- Nenoste své dítě na kočárku se skládacím deštníkem. Nedostatečné opěradlo způsobí, že páteř batolata neustále získává nepřirozený tvar písmene C.
Prevence zakřivení páteře u školáků
- Přihlaste své dítě k nápravné gymnastice. Ortoped vybere cvičení podle stupně a typu vady.
- Cvičte denně s dítětem po dobu asi 20 minut. Je to skvělá zábava a lepší pro vás oba.
- Uložte dítě do bazénu. Plavání je nejlepší a nejbezpečnější formou sportovních aktivit pro páteř.
- Povzbuďte své dítě k pohybu, například běhání, jízdě na kole, jízdě na kolečkových bruslích nebo lyžování (zejména běh na lyžích).
- Postarejte se o správnou stravu dítěte. Musí zde být hodně vápníku a vitaminu D. Denní nabídka by proto měla zahrnovat: mléko, tvaroh, máslo, jogurt, ryby, vejce, zeleninu a ovoce a libové maso.
- Nedovolte, aby vaše dítě mělo nadváhu. Nechte ho jíst častěji (včetně oběda ve škole a odpoledního čaje doma nebo během mimoškolních aktivit), ale menší porce.
- Zvykněte své dítě spát na plochém polštáři, nejlépe v poloze plodu.
- Kupte si výškově nastavitelný stůl a židli. Deska stolu by měla být čtvercová nebo obdélníková, nikoli oválná nebo kulatá. Když dítě sedí, předloktí by měla ležet na desce stolu a lokty mírně vyčnívají za jeho okraj. Pokud vaše dítě pracuje u počítače, měl by být monitor umístěn před obličejem, nikoli po stranách. Židle musí být výškově nastavitelná, s loketními opěrkami a opěradlem zakřiveným na bederní páteři a konkávní - na hrudní páteři. Když dítě sedí, jeho nohy nesmí viset ve vzduchu - nohy musí být položeny na podlaze. Kromě tradiční židle položte tzv kleknout. Je konstruováno tak, aby dítě muselo balancovat, a tak cvičit záda.
- Vyberte si do školy dobrou školní tašku nebo batoh. Má mít vyztuženou záda a široké nastavitelné šle. Při nasazení na zadní stranu musí přilnout k nim, nesmí spočívat na spodní straně. Ujistěte se, že dítě nosí ve školní tašce nebo batohu jen nezbytné věci.
Cvičení, která lze provádět s dítětem
Je těžké přesvědčit dítě, aby cvičilo systematicky. Určitě bude s větší pravděpodobností cvičit ve vaší společnosti a při zábavě. Kromě toho vaše páteř také potřebuje nějaké cvičení.
- Vezměte si dvě knihy s pevnými obálkami. Jednu položte na hlavu a druhou na hlavu dítěte. Stanovte si úkol, např. Kdo se rychleji dostane ke vchodovým dveřím bez ztráty hlasitosti. Záda musí být vždy rovná. Proveďte závod několikrát.
- Požádejte dítě, aby se posadilo na paty a udělalo hluboký předklon, přičemž hýždě mělo stále na patách. Nechte ho co nejvíce natáhnout ruce a co nejdále si položte například pero. Pokud opakování cvičení 5krát, pokaždé, když si předmět položí - dostane odměnu. Změříte vzdálenost. Můžete také provést toto cvičení. Potom dítě změří vzdálenost a dostanete odměnu.
- Vezměte kartáčové tyčinky oběma rukama a položte si je na záda. Hůl musí pro každého spočívat na obou lopatkách. Zapněte živou hudbu a navrhněte tanec s holemi dohromady. Kdokoli přijde s nejfantastičtějším tanečním krokem, vyhrává. Vy se navzájem hodnotíte nebo někoho pozvete do poroty.
