6 přírodních domácích prostředků pro PMS

Přírodní domácí léky na PMS vám pomohou zmírnit příznaky PMS, které se obvykle objevují jeden týden před očekávanou menstruací a s nástupem menstruace vymizí. Podívejte se na 6 přírodních domácích léků na zmírnění PMS.

Přírodní domácí léky na PMS vám pomohou zmírnit typické příznaky PMS, které se vyskytnou týden nebo dokonce dva týdny před začátkem menstruace. Zahrnují zejména:

nervozita, podrážděnost,
potíže se soustředěním,
hyperaktivita,
oteklé prsa
bolest břicha,
migrénové bolesti hlavy,
závrať,
kožní problémy,
plynatost a / nebo zácpa,
průjem
otok
poruchy spánku.

Obsah

Přírodní domácí léky na PSM
Přírodní domácí léky na PMS - čeho se vyvarovat?
Když přírodní domácí léky na PSM nefungují

Přírodní domácí léky na PSM

Byliny

Infuze běžně dostupných bylin, jako jsou:

chmel - bojuje proti nespavosti
valerián (valerián) a meduňka - mají uklidňující účinek
Třezalka tečkovaná - bojuje proti depresi a zlepšuje trávení
kopřiva, přeslička a kořen pampelišky - mají močopudné vlastnosti, takže uklidňují otoky
fenykl - zlepšuje trávení a zabraňuje plynatosti

Jak vytvořit takovou bylinkovou infuzi?

Stačí dát 2 čajové lžičky sušené byliny do sklenice, zalijeme horkou vodou a necháme několik minut vařit. Poté by měla být infuze napnutá a opilá několikrát denně.

Místo infuzí můžete také užívat hotové vitamínové a minerální přípravky obsahující výtažky z těchto bylin.

Přečtěte si také: 7 bylin, které ženy milují

tinktura nebo infuze mnišské cudnosti

Neposkvrnění mniši je bylina zvláště oceňovaná ženami, protože má vlastnosti, které stabilizují hladinu hormonů v krvi. Niepokalanek blokuje sekreci prolaktinu z hypofýzy, což zvyšuje koncentraci progesteronu v krvi na konci menstruačního cyklu. Bylo zjištěno, že příliš málo posledně jmenovaného hormonu je spojeno s nepříjemnými příznaky, které doprovázejí PMS.

což je hormon zodpovědný za některé příznaky PMS. Neposkvrněné početí lze konzumovat formou infuze i tinktury.

Jak připravit chasteberry tinkturu?

K jeho přípravě budete potřebovat 50 g cudnosti a 100 ml alkoholu. Láhev by měla být napůl naplněna bylinou, poté nalita alkoholem a odložena na tmavé místo po dobu dvou týdnů. Do té doby byste měli láhev každý den protřepávat. Terapii lze zahájit dva týdny před počátkem menstruace - měli byste vypít 10 kapek tinktury denně.

relaxační koupel

Byliny lze užívat nejen orálně (formou infuze nebo tinktury), ale na jejich základě si můžete připravit také příjemnou koupel, která bude mít na tělo relaxační, relaxační a uklidňující účinek.

Jak připravit takovou koupel?

Do vany naplněné teplou vodou stačí přidat předem připravený odvar z růže, chmele a heřmánku, které mají relaxační, relaxační a antiseptické vlastnosti.

olejová masáž

Masáž dolní části břicha a zad může také pomoci zmírnit PMS, což sníží bolest a svalové křeče. Esenciální oleje, jako například:

pelargónový olej,
kalamusový olej,
pupalkový olej.

Pokud chcete použít koncentrovaný olej, nezapomeňte ho natřít do tzv základní olej, např. mandlový olej nebo běžný kuchyňský olej (2-3 kapky oleje na lžíci olivového oleje). Esenciální oleje v koncentrované formě mohou dráždit pokožku.

Několik kapek tohoto relaxačního oleje lze přidat také do koupele.

strava bohatá na vitamíny B a vápník

Proti příznakům PMS lze také zabránit správnou stravou bohatou na vitamíny B, která zmírňuje svalové křeče, zlepšuje náladu, reguluje hladinu hormonů v krvi a má dobrý vliv na spánek.

Většina vitamínů B se nachází v následujících produktech:

celozrnné obiloviny
dýňová a slunečnicová semínka
ořechy
fazole
žloutky
droždí
drůbež
sójové mléko
játra, zejména drůbež
špenát

Na druhé straně vápník užívaný týden před menstruací snižuje výkyvy nálady. Nejvíce vápníku najdeme v:

jogurty,
nízkotučné sýry a tvaroh,
petržel
modrý mák
mandle
lískové oříšky
sójové boby

V době zhoršování příznaků souvisejících s PMS stojí za to zahrnout do vaší stravy:

mrkvová šťáva, která zlepšuje fungování jater a ředí menstruační krev, zmírňuje menstruační bolesti a plynatost,
lněná zrna, aby se zabránilo zácpě
petržel a řeřicha kvůli jejich močopudným účinkům.

Přečtěte si také: Dieta ke zmírnění příznaků PMS

fyzická aktivita

I když se v tuto chvíli necítíte na pohyb, pamatujte, že nic vám nezlepší náladu, jako byste byli venku. Jděte tedy na procházku, běh, tanec nebo jízdu na kole. Endorfiny uvolňované pod vlivem pohybu pomohou bojovat proti stresu a zlepší náladu každého člověka.

Cesty k PMS - recept na relaxační koupel

Zdroj: x-news.pl/TVN Style

Přírodní domácí léky na PMS - čeho se vyvarovat?

káva, černý čaj a kolové nápoje, protože zhoršují PMS. Pokud si nedokážete představit své ráno bez malé černé kávy, omezte jej na malý šálek a smíchejte ho s obilnou kávou.
čokoláda - ze stejného důvodu
sůl, protože pomáhá zadržovat vodu v těle,
kouření a pití alkoholu,
nedostatek spánku - může vám způsobit nevolnost, proto spěte alespoň 8 hodin denně.
obtížné a vyčerpávající úkoly - raději je nechte na první polovinu dalšího cyklu.

Když přírodní domácí léky na PSM nefungují

Pokud přírodní domácí léky na PMS nefungují, můžete si vzít úlevové léky, zmírnit bolesti žaludku a bylinné trankvilizéry. Pomůžou také hořčíkové přípravky s vitaminem B6. Mělo by se však pamatovat na to, že užívání PMS léků (i těch, které jsou dostupné bez lékařského předpisu) by měla předcházet lékařská konzultace.

Doporučený článek:

Výzkum pohlavních hormonů u žen - normy. Kdy dělat hormonální testy? Co najdete v průvodci?