Je mi 25 let. Chtěl bych získat dobrou plastiku těla a měl jsem pankreatitidu kvůli zneužívání drog a alkoholu. Chci se dát dohromady.
Ve vašem případě, tj. Po pankreatitidě, je budování hmoty, intenzivní cvičení a strava s vysokým obsahem bílkovin a živin velmi riziková kvůli relapsu. Velké množství bílkovin ve stravě ji donutí intenzivně pracovat, bez ohledu na to, zda jíte drůbeží maso nebo doplňky, a cvičení oslabí imunitní systém. V případě stravy založené na bílkovinách existuje velmi vysoké riziko, že mohou být kontaminovány hormony a nedovolenou termogenikou. Myslím hlavně na dovážené živiny a doplňky. Koneckonců, hromadné budování a strava zatěžují trávicí trakt obrovským množstvím pilulek. A to jsou ZMA, a to jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, a to jsou vitamíny a minerály, které musí pomáhat budovat svalovou hmotu. Je to pro někoho docela nebezpečné po pankreatitidě. Jedním slovem nedoporučuji.
Doporučil bych začít s běháním. Aerobní cvičení vám pomůže regulovat váš metabolismus a práci žláz s vnitřní sekrecí, včetně slinivky břišní, naučí vás zdravému životnímu stylu a donutí vás k vhodné stravě. Začněte tréninkem na běh 10 km, pak půlmaraton, maraton. Pokud se zamilujete, dalším krokem je ultra běh nebo triatlon. Tímto způsobem zlepšíte svou kondici a naučíte své tělo produkovat endorfiny - hormony spokojenosti, které jsou neocenitelné. Pokud však dáváte přednost něčemu zajímavějšímu, doporučil bych nejprve cross-fit úvod. Krátké, intenzivní úsilí v sérii. Intro verze - je základní - buduje silovou vytrvalost, učí techniky, např. Házení váhou, sumo dřepy, běh po zdi, skákání na box nebo přítahy na ramenou, a také fenomenální sochařství.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
