Anémie (anémie) - problémy se železem v těhotenství

Pokud jste těhotná, měli byste mít každý měsíc kompletní krevní obraz. Tak časté krevní testy mohou detekovat možnou anémii. Jedná se o nedostatek železa, který je v těhotenství snadný. Anémie nebo anémie postihuje asi 40 procent. budoucí maminky. Naštěstí je to docela snadné.

Nejčastější příčinou anémie (anémie) je nedostatek železa v těle. To nemusí stačit z různých důvodů. Nejprve je v tomto prvku strava příliš nízká. Za druhé, železo není dobře absorbováno a za třetí, tělo ho vylučuje příliš mnoho.

Železo - role v těle

Železo je jako kyslík na celý život. Doslova a obrazně. Tento prvek způsobuje, že kostní dřeň produkuje červené krvinky, erytrocyty, které potřebujeme. Obsahují specifický protein - hemoglobin, jehož úkolem je transportovat kyslík z plic do každé buňky v našem těle. Vzhledem k tomu, že jeho součástí je železo, může hemoglobin vázat a přenášet kyslík po těle. Pokud toho vaše tělo nemá dostatek, máte také příliš málo červených krvinek a hemoglobinu. To znamená, že buňkám chybí kyslík. A to je přesně ta anémie, kterou lze zjistit provedením morfologie.

Příznaky anémie

Bledá pokožka, nedostatek energie a ospalost nejsou jedinými příznaky anémie. Jsou to také: horší duševní výkonnost, problémy s koncentrací, snížená imunita, špatná nálada, sklon k tvorbě záchvatů, drsná kůže, štěpení vlasů a nehtů. Pokud jste těhotná, následky anémie mohou nést také dítě, například slabší s nízkou porodní hmotností. Aby k tomu nedošlo, dávejte tělu tolik železa, kolik potřebuje.

Pokud vám lékař řekne, abyste užívali doplňky železa, tablety umyjte ovocným nebo zeleninovým džusem, nejlépe rajčatem. Tímto způsobem navíc zvýšíte vstřebávání železa tělem.

Železo během těhotenství

Tento prvek byste měli poskytovat tělu zvenčí, tj. Spolu s jídlem. Žena potřebuje 14 mg denně a budoucí matka potřebuje mnohem více - 26 mg. Je to proto, že jak těhotenství postupuje, zvyšuje se množství plazmy cirkulující v těle, a proto krev ztenčuje. Pokud množství hemoglobinu klesne pod 11 g / dl - znamená to již anémii. Je také důležité, aby dítě vyvíjející se v břiše čerpalo železo z vašeho těla placentou. To snižuje zásoby tohoto prvku.

Dieta pro anémii

Pokud se budete řádně starat o svoji stravu, můžete se vyhnout anémii. Mělo by to být cenné a rozmanité. Ale pamatujte: když jste těhotná, máte jíst „pro dva“, ne „pro dva“. Železo najdete v rostlinných i živočišných produktech. Tělo však lépe asimiluje ty živočišné (tzv. Hem), např. Z telecího masa se vstřebá až 22%. železo a špenát - pouze 1 procento! Takže jen z tohoto důvodu byste se během těhotenství neměli vyhýbat masu. Zařaďte do své stravy každý den potraviny bohaté na tento prvek. Vepřová játra, droby (plíce, ledviny), vaječné žloutky, hovězí maso, telecí maso, pokrmy z krve (černý pudink, černé krevety, krevní polévka) a ryby obsahují hodně železa. Žlutá a zelená listová zelenina, luštěniny a celozrnné výrobky (tmavý chléb, hrubé krupice) a kakao také obsahují velké množství. Je zajímavé, že nechvalně známý špenát není tak cenným zdrojem železa, jak se kdysi věřilo. 100 g špenátu obsahuje pouze 2,4–3,9 mg, zatímco stejné množství bílých fazolí obsahuje 6,9 ​​mg železa. Špenát má však další výhodu: 100 g čerstvých listů obsahuje asi 140 mikrogramů kyseliny listové, což je nezbytné pro pro tvorbu červených krvinek v kostní dřeni. Je možné zvýšit absorpci železa tělem? Ukázalo se, že to je: Vitamin C, který je dodáván současně s produkty bohatými na železo, ho obsahuje hodně v džusech z černého rybízu, brusinek a arónie, takže stojí za to dát si sklenici jednoho z nich se snídaní. Lékaři doporučují nepít kávu a čaj, protože zpomalují vstřebávání železa z potravy.

Suplementace železa v těhotenství

Nemusíte brát hotové přípravky železa „v záloze“. Nejprve byste měli udělat morfologii. Důležité je nejen množství červených krvinek a hemoglobinu, ale také průměrný buněčný hemoglobin (MCH) a průměrná koncentrace hemoglobinu (MCHC). Pokud je pouze příliš málo červených krvinek a hemoglobinu, často postačují multivitaminové doplňky se železem (např. Feminatal, Materna). Pokud je MCH nebo MCHC příliš nízký - pak lékař obvykle doporučuje přípravky obsahující železo (např. Sorbifer, Tardyferon). Musíte vědět, že užíváním železa budou vaše stolice tmavé a můžete mít větší potíže s průchodem střev. Nedělejte si s tím starosti, protože to jsou přirozené reakce těla na tento prvek.

měsíčně „M jak mama“

Autor: Tiskové materiály

V průvodci se dozvíte:

• které potraviny obsahují hodně železa
• jak zlepšit vstřebávání železa tělem
• proč sendvič se šunkou a sýrem není dobrý nápad
• co by měly jíst těhotné ženy s anémií, které nejí maso