Je mi 14 let, váhu 70 kg a 170 cm.Mám postavu ve tvaru hrušky, chtěl bych co nejvíce zhubnout - hlavně v bocích a na dně, ale bez jo-jo efektu!
K přiměřenému úbytku hmotnosti potřebujete několik měsíců, ale první výsledky uvidíte již po 2 týdnech. Udělejte si deník a zapište si, co jíte. Každé snědené jídlo, sklenici vypité vody je třeba zapsat. Také si zapište časy jídla a popište své tréninky, například dnes jsem jezdil na kole 45 minut. Po 2 týdny si vše pečlivě zapisujte, poté najděte online POTRAVINOVOU PYRAMIDU PRO MLÁDEŽ a porovnejte doporučení v ní se svými poznámkami. Snažte se v následujících týdnech udělat co nejméně chyb, aby se vaše nabídka co nejvíce blížila Potravinové pyramidě.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
