Žádám o pomoc při plánování cvičení pro bolesti krční a hrudní páteře. Pracuji osm hodin denně u počítače. Mám velké bolesti krční a hrudní páteře. Každých pár měsíců jsem v postoji, ale po posledním nastavení to bolí víc než před nastavením. Vím, že existují cvičení, tak prosím uveďte, která cvičení mohu dělat?
Je obtížné uspořádat soubor cvičení pro danou nemoc, aniž byste viděli pacienta a nebyli schopni jej diagnostikovat, protože místo pomoci můžete více ublížit. Pokud se váš problém vrací pravidelně a jak jste psali, „úprava“ (tj. Manuální terapie páteře) nepřináší výsledky - naopak zhoršuje stav, měli byste navštívit fyzioterapeuta, který se o vás postará podrobněji. Mám na mysli především důkladnou diagnostiku problému (možná bude zapotřebí MRI vyšetření).
Pouhé „přizpůsobení“ páteře není jediným řešením. Kromě toho by bylo nutné (a dokonce nejprve) vypořádat se s myofasciálním systémem, abychom jej uvolnili a přerušili začarovaný kruh bolesti. Dále zkontrolujte celou páteř, abyste zjistili, zda není problém způsoben jinde. Sedění v práci je samozřejmě velmi důležité, ale kromě toho může také větší nepohodlí způsobit polohu při spánku (pokud spíte na břiše, změňte prosím svoji polohu) a fungování mimo práci.
Teprve když se zbavíte bolesti po správné terapii, můžete začít cvičit, abyste udrželi tento stav bez bolesti. Doporučuji vám vyhledat dobrého fyzioterapeuta, který se o to bude řádně starat. S pozdravem!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - se specializuje na ortopedickou a sportovní fyzioterapii. Absolvoval řadu kurzů a školení v oblasti manuální terapie, terapie měkkých tkání a motorického tréninku. Provádí nácvik rázových vln. Jeho hlavním cílem je obnovit pacienty v plné kondici a fyzické aktivitě.
Odpovídá na otázky týkající se rehabilitace a fyzioterapie.
