Používání smartphonu po dobu několika hodin denně (ke čtení, odesílání zpráv, surfování po internetu atd.) Může způsobit stavy v zádech, krku, palcích a bedrech. Také používání tohoto zařízení může způsobit bolesti hlavy.
Mechanismy
Je snadné vidět, že lidé při používání smartphonu naklánějí hlavu dopředu. Je důležité vědět, že čím je hlava nakloněna, tím větší je váha, kterou musí ramena podepřít.Podle vědce Dr. Hansraje se vliv váhy naší hlavy na krční páteř vynásobí 5, když se nakloníme dopředu. To znamená, že hmotnost hlavy se zvyšuje z 5 nebo 6 kilogramů přibližně na více než 25 kilogramů, když tuto polohu zaujmeme.
Pro lepší představu o efektu náklonu hlavy jsou uvedeny následující údaje:
- Sklon 15 stupňů může zvýšit hmotnost hlavy na 13 kilogramů.
- Sklon 30 stupňů způsobí, že hmotnost hlavy dosáhne 20 kilogramů.
- Pokud sklon hlavy dosáhne 60 stupňů, může se jeho hmotnost zvýšit až na téměř 30 kilogramů.
Špatné držení těla
Udržování skloněné hlavy, používání palců a napínání paže po mnoho hodin způsobuje přijetí špatných postojů, které zase způsobují další projevy.Takto se projevuje bolest na úrovni krční páteře a krk se stává běžným mezi uživateli chytrých telefonů. To se děje proto, že tělo musí nevyvážit páteř, aby kompenzovalo špatné držení těla.
Špatné držení těla může také způsobit degeneraci krční páteře.
Přijměte dobré držení těla
Těmto podmínkám se lze vyhnout přijetím jednoduchých návyků, jako je například vyhnout se dlouhému sklonění hlavy nebo se naučit sklonit co nejméně, když kontrolujeme náš Smartphone. Dalším zdravým zvykem je zarovnat hlavu k ramenům, aby zůstala rovná.Nakonec zvažte použití hlasových příkazů smartphonu, abyste se vyhnuli nutnosti posunout hlavu dopředu.
Cvičení
Cvičení několika jednoduchých cvičení několikrát denně vám může pomoci zůstat flexibilní. Pohybem hlavy zprava doleva a pokusem se dotknout každého ucha ramenem na odpovídající straně jsou dvě velmi účinná cvičení.Můžete také provádět protahovací cvičení palce, dalších prstů a ramen.
