Cvičení na nohy

Dobrý den, potřebuji odbornou radu. Je mi 15 let a mám postavu takzvané „hrušky“. Dokázal jsem zvládnout velké bříško, téměř ploché. Chápu, že ne každá žena může být úplně plochá - je to kvůli vyrovnání žaludku. Ale můj problém je spíše v dolní části těla. Hýždě, stehna a lýtka jsou obrovské a nepřiměřené. Ze zkušenosti vím, že když cvičíte, vaše svaly rostou a odhalují se. To se stalo mým rukám. Najděte si tedy způsob, jak, pokud existuje, aby mé nohy byly štíhlejší než svalnaté a moje spodní část byla baculatá. Děkuji předem a s pozdravem. Ps. Jsem 155 cm vysoký a vážím asi 50 kg.

Dobrý den, blahopřeji vám k vytrvalosti v práci na břiše.Chladný! Vaše důsledné sledování vašeho cíle bude velmi užitečné. Čekám na okamžik, kdy pochopíte, že postava „hrušky“ je naše síla! Není nic atraktivnějšího než takové tvary. Píšete, že dolní část těla je nepřiměřená. Je těžké si to představit s výškou a váhou, kterou jste napsali. Kolik cm jste na těchto místech a kolik byste chtěli mít. Zapište si to a sledujte, zda se rozměry zmenšují. Chtěl bych vyloučit, že části těla, které nepřijímáte, jsou váš vynález. Pokud nejste spokojeni s doporučeným tréninkem a zmenšuje se váš obvod, pak je problém někde jinde. Neměňte dietu, diety vše zkazí. Vyhraďte si 5 dní v týdnu na 1,5hodinový trénink. Naplánujte si to předem. Během těchto hodin si nedělejte schůzku. Školení je prioritou na další 3 měsíce (samozřejmě kromě učení :). První 3 týdny musíte chodit velmi rychle po dobu 1 hodiny. 25 minut a 25 minut protahování + po dokončení horká koupel. Nebo saunu, pokud máte možnost. Ve čtvrtém týdnu začínáte běžet (pomalu). Běžíte bez zastavení a nikdy z kopce. Když máte pocit, že jste slabí, zpomalte, ale absolutně nepřestávejte. Spusťte před jídlem. Ujistěte se, že po běhu sklouznete dolů, jinak je veškerá vaše práce zbytečná. Nebudete doplňovat glykogen a nebudete mít sílu na další trénink. Nevzdávejte se cviky na břicho. Břišní svaly mohou být každý den „unavené“, nulová sleva. Zkřížené prsty! Jsi silný!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na