Mám doma stepper, ale nevím, jaký trénink použít, kolik sérií mám udělat, abych si mohl shodit spodní část těla.
Stepper pomáhá posilovat a rozšiřovat svaly na nohou a hýždích a dokonce zlepšit účinnost oběhového systému. Práce na nohou nebo hýždě závisí na tom, zda děláte kratší nebo hlubší pohyby. Přední strana stehen bude tvrději pracovat pro hlubší pohyby. U kratších fungují hýždě a lýtka více. Posílíte hýždě a zadní část stehen tím, že budete chodit mírně dozadu, jako byste šli po schodech dolů. Stepper na rozdíl od běhu a chůze po schodech nezatěžuje klouby, takže jej mohou používat i lidé s nadváhou. Za 10 minut spálíte na stepperu asi 100 kcal. Cvičte každý druhý den.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza Czajka
Autor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
