Cviky na hubnutí pro 13letého

Prosím o radu ohledně stravy, kterou plánuji. Jsem 170 cm vysoký a váhu 80 kg. Vedu sedavý životní styl, protože mám málo času na cvičení. Můžete mi udělat týdenní plán výživy kombinovaný s cvičením? Jak dlouho taková odtučňovací kúra vydrží?

Ahoj Kacperi!

Toto ošetření pravděpodobně nebude. Chcete-li zhubnout a udržet si zdravou a štíhlou postavu, mělo by se cvičení stát vaším životním stylem. Je nemožné zhubnout jednou a pak přestat cvičit. Léčba bude trvat tak dlouho, jak budete potřebovat. Nevím, jak rychle zhubnete.

Pokud jde o fyzickou aktivitu, především se ve škole nevzdávejte tělesné výchovy. Pokud se můžete přihlásit k jakékoli další fyzické aktivitě, udělejte to hned, nejlépe dnes. Pokud ne, doporučuji vám intenzivní 60minutovou procházku 5krát týdně. Kráčejte bez zastavení, rychle, ale bez dechu. Když cítíte dech, zpomalte. Chtěl bych, abyste chodili těsně před samotným jídlem. Po procházce jezte a doplňte vodu. S pozdravem!

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na