Máte pružnou páteř? Páteř je nezbytná pro udržení správného držení těla a podporu lidské kostry, vnitřních orgánů a svalů. Pokud je páteř zdravá a pružná, měl by se člověk ohýbat do všech směrů bez jakéhokoli odporu nebo bolesti: dopředu, dozadu a do stran. V jakém stavu je vaše páteř, to však zjistíte díky testu založenému na prohloubení předklonu.
Pro udržení správného držení těla, prevenci poranění a bolesti páteře je důležité udržovat parazpální svaly silné a pružné.
Postavte se rovně s nohama k sobě. Aniž byste ohýbali nohy, zkuste se dotknout podlahy rukama. Po provedení tohoto cvičení upřímně odpovězte na následující otázky a zjistíte, jak pružná je vaše páteř.
Pamatujte, že péče o páteř nevyžaduje velké úsilí. Stačí provést každé 2-3 dny několik jednoduchých cvičení. Díky tomu bude páteř silná a pružná.
To je důležité zejména pro lidi, kteří vedou sedavý životní styl - hodiny strávené u počítače, sledování televize, když ležíte v pohodlném křesle a spíte na měkké matraci, jsou pro páteř vážnou zátěží.
.jpg)
.jpg)
